Шейк для схуднення Підсилювач схуднення - ПІДГОТОВКА ДЛЯ ЗАБАВИ

50 відсотків німців планують підготуватися до нового року - і багато хто покладається на порошок. Ми пояснюємо, на що слід звертати увагу під час дієтичного коктейлю, і представляємо шість продуктів.

шейк

Швидко схиляйтесь - люди, які хочуть досягти цієї мети, все частіше тягнуться до втрати ваги. Так звані формульні дієти - це програми, в яких весь добовий раціон замінюється кількома напоями або додатковими продуктами. Але тоді він також повинен містити всі поживні речовини. Загалом, включаються також лікувальні засоби для пиття, деякі з яких лише замінюють окремі страви напоєм. Ми покажемо вам, як оптимально використовувати коктейлі, а на наступній сторінці ми представляємо найефективніші та новіші продукти.

6 шейків для схуднення, 6 концепцій

Всього один напій на день або більше? Ми представляємо вам шість різних концепцій проти зайвих кілограмів:

Порошок білка Almased Vitalkost

Класичний шейк для схуднення рекламує його натуральні інгредієнти сою, йогурт та мед.
На початку програми ви будете їсти тільки шейки протягом 3 - 7 днів. Порошок змішується з 2 чайними ложками рослинного масла і води, кількість залежить від вашого зростання. Almased не містить глютену. Доступний лише один ароматизатор, за бажанням також без лактози.

Foodspring Shape Shake

Шейк Foodspring не призначений як дієта протягом усього дня. Він замінює лише один прийом їжі на день, для найкращого ефекту рекомендується вечеря. Білки з пасовищного молока та інулін з кореня цикорію повинні запобігати харчовій тязі пізно вночі. Дефіцит калорій може зменшити вашу вагу в довгостроковій перспективі. Доступний у шести смаках.

Напад тілом

Шейк від Body Attack виділяється своїми екзотичними сортами, такими як "персикове манго" або "шоколадна нуга" (загалом доступно п'ять сортів). Білки молока є основою коктейлю. Повна заміна їжі рекомендується протягом максимум 3 тижнів. Протягом цього періоду ви можете змішувати до 5 коктейлів з 200 мл води щодня. Нове: тепер також веганське.

Амапур-шейк

Ця програма для схуднення містить повний асортимент продуктів для більшої різноманітності (коктейлі, супи, мюслі, сухарі, печиво, кренделі). Особливість цього: Ви можете їсти невелику, визначену порцію щогодини (до 16 разів на день). Коктейлі доступні в п’яти смаках і виготовляються з пасовищного молока.

Велювія

Веганський продукт створений на основі білкового порошку рису та насіння соняшнику і призначений як замінник індивідуального харчування. Шейк змішують з 2 г соняшникової олії та 0,5 г солі. Особливістю є додані суперпродукти, такі як конопляна та лушпиння псилію. А також глюкоманнан, який повинен підтримувати дієту. Тільки один аромат (какао).

Дієта Лаєнбергера-5

Нова програма Дієта 5 від Layenberger розроблена таким чином, що ви їсте 5 раціонів на день. Тут ви можете вибрати з шести різних категорій продуктів (шейк, кекс, суп, батончики, каша, мюслі). Безглютенові коктейлі та коктейлі з низьким вмістом лактози доступні у трьох ароматах. Багато різноманітності за прийнятну ціну.

Втрата ваги трясе: тільки з правильним планом!

Як і у випадку з будь-якою програмою схуднення, наступне також стосується дієт на формулі: Ви худнете лише за рахунок дефіциту калорій, тобто якщо ви берете менше енергії, ніж витрачаєте протягом дня. А в напруженому повсякденному робочому житті це часто стає легшим, коли звичайне харчування замінюють низькокалорійним, але наповнюючим коктейлем. Проте:

Хоча дієтичні коктейлі часто приносять швидкий успіх тим, хто хоче схуднути, вони не є чарівними кулями.

Швидше, вони полегшують початок дієти, що в подальшому має призвести до принципової зміни дієти. В іншому випадку ефект йо-йо неминучий після закінчення лікування формулою (яке зазвичай триває три тижні).

Через це багато програм поділяються на кілька фаз. Спочатку ви повністю харчуєтеся шейками, пізніше тверді страви додаєте поступово. Це також означає, що не годиться постійно замінювати кожен прийом їжі шейком. Залежно від продукту, організму може бракувати важливих поживних речовин. До того ж, зміна дієти не впливає на навчання. Тому що рано чи пізно вам доведеться знову зіткнутися з харчовою реальністю і повернутися до звичної їжі.

Порада: Якщо ви хочете спочатку піти шляхом повної заміни їжі, слід переконатися, що інгредієнти містять необхідні поживні речовини та вітаміни при виборі продукту. Дієтичні рецепти швидко дають видимі результати.

Не всі білкові коктейлі є рівними!

Усі дієтичні коктейлі виготовляються з порошку, змішаного з (знежиреним) молоком або водою. Основу складають такі джерела білка, як соя або молочні білки, зокрема казеїни. Тим не менше, ці напої не слід плутати з класичними протеїновими коктейлями, які забезпечують організм протеїном лише для того, щоб нарощувати або підтримувати м’язову масу - дієтичні коктейлі містять інші інгредієнти, такі як L-карнітин, клітковина та інулін, які повинні сприяти зниженню ваги. Для того, щоб виконати всі побажання, вони, як правило, доступні в різних смаках. Тим часом також були розроблені концепції формул, які містять не тільки коктейлі, але також супи або сухарі. Вони роблять схуднення набагато різноманітнішим.

Важливо: Той, хто має надмірну вагу або страждає на хронічну хворобу, повинен заздалегідь поговорити з лікарем. І в основному бажано не їсти дієтичні коктейлі виключно більше трьох тижнів.

Рецепт дієти: що в ньому повинно бути?

З тих пір німецьке регулювання дієти було замінено правилом ЄС (609/2013), яке набрало чинності в липні 2016 року. Продукти, що замінюють повний добовий раціон, повинні забезпечити вас усім, що потрібно вашому організму під час дієти.

Застосовуються такі добові орієнтири:

  • Калорійність від 800 до 1200 ккал
  • Вміст харчових волокон від 10 до 30 г.

Наступне стосується всіх струсів:

  • UВміст білка становить від 25 до 50 відсотків калорій, але не більше 125 г на день.
  • Також регулюється вміст жиру та лінолевої кислоти.
  • Для продуктів, які призначені замінити їжу, Директива ЄС 96/8/EC визначає теплотворну здатність не менше 200 та не більше 400 ккал.