Щасливих свят 4 поради щодо відновлення після різдвяної вечері
Існують прості поради щодо того, як встати на ноги після святкових трапез, які часто багаті на смак, але також і на калорії.
Щойно закінчився перший тур. Після їжі на основі фуа-гра та шампанського 24 та 25 грудня настав час повернутися до звичного темпу. перед новорічною ніччю.
Поради щодо полегшення організму після важкої їжі просто застосувати на практиці: добре гідратувати, їжте менше і віддайте перевагу супам та овочам.
Тож не потрібно змушувати себе застосовувати детоксикаційне лікування, практики, якої слід дотримуватися лише в крайньому випадку. "Детокс дозволить схуднути, але в короткостроковій перспективі", - підкреслює дієтолог Марі-Керолайн Савельєфф.
1. Вибирайте жири хорошої якості
Щоб ваше тіло могло заробити надлишок різдвяних страв, все, що вам потрібно зробити, це відновити збалансоване харчування. Тому краще зосередитись на корисних жирах (таких як омега-3), які містяться в рибі, авокадо та олійних фруктах.
Ріпакова олія ідеально підходить для заправки салату. Біле м’ясо найкраще забезпечувати білком (курка, індичка.). Щоб супроводжувати страви на наступний день після вечірки, можна вибрати детокс-сік. Але результат буде таким же, як проковтування тарілки з овочами. "Вибирати краще жувати детокс, а не пити його ", - каже дієтолог Марі-Керолайн Савельєфф.
2. Уникайте газованих напоїв та енергетичних напоїв
На запитання BFM TV лікар-дієтолог Жан-Мішель Коен вважає, що за будь-яку ціну потрібно обійтися без газованих напоїв та енергетичних напоїв. Фахівець рекомендує замість цього напої з діуретичною функцією, такі як чай або кава.
"По-перше, це підвищує ситість, тобто ви менш голодні, а по-друге, виключаєте вплив алкоголю швидше, ніж ви проковтнули", - пояснює фахівець.
3. Супи та овочеві бульйони в супроводі
Це важливо гідрат після досить великої їжі. Увечері суп або овочевий бульйон, прикрашений курка або дещо креветки приготувати ідеальну вечерю. Супи та бульйони також використовуються для нагрівання зимовими вечорами, а також для складання їжі. низька калорійність що задовольнить ваш апетит.
Але також необхідно споживати а молочний продукт і один фрукти. Нарешті, щоб уникнути затримки води, Марі-Кароліна Савельєф рекомендує трав’яні чаї на основі стебла вишні або Пілоселле.
4. Не нехтуйте чеснотами яблука
Яблуко - це чарівний плід, який слід знайти в кожному перекусі. Основний актив він бере з того, що він найбільше складається: пектину. Потрапляючи в шлунок, пектин стикається, утворюючи гель, який дає відчуття ситості. Мішель Сімес рекомендує "вкусити безпосередньо в неї", а отже, також їсти шкіру - за умови, що вона добре очищена, якщо яблуко не органічне - оскільки воно повно антиоксидантів.