Щасливішим завдяки навчанню з фізичними вправами та правильним харчуванням

Семестрова перерва ще дуже свіжа - теоретично це означає вісім тижнів вільного часу. На практиці, однак, для більшості студентів це виглядає так, особливо під час канікул, справи справді знову беруться за справу - іспити, блокові семінари, підробітки.

Але збалансованість важлива, навіть протягом семестру. Наша порада: спорт, спорт, спорт. Будь то університетським видом спорту, в клубі чи організував сам. Чому б не відплисти, не залізти, не бігати і не очищати голову від стрижки? Доповнене правильним харчуванням, фізична підготовка допомагає кожному жити без стресів і щасливо.

Бестселери: Фітнес без обладнання та фітнес 80/20

Тренуйтеся лише кілька разів на тиждень - і то без допоміжних засобів, але лише з вагою власного тіла як опору. Ось що обіцяють ці дві електронні книги від Riva Verlag. Ви можете тренуватися у формі без обладнання де завгодно і будь-коли, тому програма тренувань вписується в кожен життєвий план. З чотирма тренувальними одиницями по 30 хвилин щотижня ви знаходитесь там. Електронна книга також містить поради щодо мотивації та харчування для доповнення 125 вправ.

Фітнес-підхід 80/20 подібний. Автор обіцяє те, що, на жаль, навряд чи працює в університеті: 80% успіху з лише 20% відданості. Тут достатньо лише 20 хвилин тренувань двічі на тиждень та адаптованої дієти, щоб тривалий час залишатися у формі. На це у кожного є час!

Класика: бігайте краще - спосіб бігати швидше та здоровіше

У цьому посібнику колишня професійна триатлоністка Катя Шумахер показує вам, як можна бігати швидше та ефективніше. Книга підходить для початківців, які хочуть негайно розпочати з правильної техніки, а також для досвідчених користувачів, які хочуть збільшити швидкість і запобігти травмам. Різноманітні тренажери для техніки бігу «розумного бігу» посилюють тренувальний ефект.

Ідеально підходить для активних студентів: правильне харчування для спортсменів. Оптимальна енергія для максимальної продуктивності

Особливо тим, хто активно займається спортом, слід звернути увагу на збалансоване харчування. Оскільки у спортсменів вища потреба в енергії, ніж у кушетки. Дієтолог проф. Майкл Хемм пояснює сучасний стан досліджень тут. Він також розповідає, як кожен спортсмен може створити власний розумний план харчування, який враховує їх особистий профіль. Таким чином, ви можете використовувати нові джерела енергії та залишатися здоровими навіть у часи найбільшої напруги.

Швидке введення в систематичну дієту: п’ять днів спалювання жиру

Підбірка рецептів у цьому маленькому буклеті читається чудово - тут безумовно входить в дію девіз «бенкет і схуднути». П'ятиденна програма харчування від GU Verlag не тільки розтоплює кілограми, але й допомагає вам збирати нову енергію та гарний настрій. Будемо відвертими, хто не слабшає за допомогою “Барвистого овочевого різотто” або “Омлета з креветок із шпинату”?

Зручність та здорове задоволення: вегетаріанець для ледачих

Хочете, щоб це було швидко, але, будь ласка, без підсилювачів смаку та добавок? За допомогою цієї кулінарної книги зелена кухня готується блискавично, далеко від куточка зернових культур. І той, хто вважає, що вегетаріанська кухня не має нічого спільного з тофу, помиляється. Ця кулінарна книга поєднує в собі італійську та азіатську кухні. Страви та десерти на грилі також можна готувати швидко та корисно.

Більше електронних книг про фізичні вправи та харчування можна знайти на PaperC.