ЩО АБ ВАШІ ДІТИ ВСЕ ЇСТЬ, І ЗАДОВОЛЕННЯ Рішення у вас
Лівіо, мій майже 5-річний син, не завжди любив салат. Кілька років він навіть її ненавидів. Він подивився на нас, здивований, з’їв цю зелену штучку з «соусом, який жалить». Раніше він змочив губи в пов'язку, і виявив її занадто сильною. Потім одного дня він попросив мене спробувати ще раз. Потім я подаю йому лист салату на тарілці, і там він смакує, з’їдає і каже: «Мамо, це добре!» Тепер я люблю салат! "
Я працюю тренером з питань харчування вже 7 років і допоміг сотням людей у Франції та інших країнах знайти схуднення, життєву силу та задоволення від здорового харчування.
Я радію бути мамою двох дітей, і я знаю проблеми щоденного продовольчого навчання: як змусити їх їсти овочі, як обмежувати цукор, яку збалансовану дієту пропонувати, як знати, чи їдять вони достатньо/занадто мало, як допомогти їм бути здоровими зі своєю тарілкою ...
Запитання батьків багато і часто складні, але для дитини речі набагато простіші.
То як ми можемо допомогти своїм дітям харчуватися здорово? Ось 3 основні ключі, які допоможуть вам на цьому шляху:
Поцікавтеся спочатку ВАШИМ способом харчування
Діти відображають поведінку батьків. Ось як я виявив у тренінгу фундаментальний закон життя: ви не можете навчити когось їсти здорову їжу, якщо ви самі не харчуєтесь здорово. Ось чому мої супроводи завжди починаються з батьків та їх зміни звички. Пам’ятаю маму із зайвою вагою, яка любила їсти солодощі перед телевізором. Її син бачив, як вона це робила. Він також хотів їсти солодощі, щоб "робити добро", як сказала його мати. Сьогодні її син має зайву вагу. І вона хотіла змінити сина. На початку вона сказала мені: «Елоді, я не хочу переодягатися, але хочу, щоб ти супроводжувала мого сина. "
Я запросив її побачити, що з її ставленням нічого не може змінитися, бо я знаю, що неможливо змінити довготривалі харчові звички дитини, якщо батьки теж не готові змінити їх. Тож вона погодилася змінити свої звички. Вона стала стрункою, і тепер її син, натхненний змінами його мами, теж починає худнути.
Якщо ви будете отримувати задоволення від здорового харчування щодня, це змінить спосіб вашого харчування, а отже, і раціон ваших дітей.
Уникайте «заморожування» вашої дитини
Перекус 3 рази - золоте правило при кожному прийомі їжі
Дитина має право не любити. З іншого боку, проблема у дитини, яка навіть не скуштує страву і автоматично вирішить не сподобатися. Просто тому, що йому до того часу не сподобалось, що не сподобається сьогодні чи завтра.
Правило, яке слід встановити під час їжі, може відповісти на цю проблему: смак 3 рази. Це просто, і це заважає вашій дитині сказати вам "так, я скуштував!" Коли він поклав у рот лише половинку горошини. Спробувати 3 рази означає мати принаймні один справжній укус у роті. Справді скуштувавши, він може зрозуміти, подобається це йому чи ні. Максимально спростіть речі і знову відкрийте для себе радість дружньої, здорової та швидко готової їжі. Ви заслуговуєте на те, щоб бути добрим у своїй тарілці, і ваші діти теж !
Ви хочете піти далі і змінити раціон харчування своїх дітей? Клацніть на це посилання
Елоди Боузент - тренер з питань харчування
Food’Joie