Запобігайте переломам втоми за допомогою дієти

Що таке стресовий перелом ?

Переломи втоми або стресові переломи - це впливає на велику кількість спортсменів з усіх дисциплін. Стресовий перелом? Так, але не стрес, як ви могли почути, нічого спільного з психологічним стресом. Тут вони являють собою мікроскопічні тріщини в кістці, які більше не витримують багаторазових напружень під час тренування. З часом ці мікроушкодження накопичуються і викликають перелом кістки, відомий як втома. Ці травми можуть вплинути на будь-якого лікаря, незалежно від рівня його роботи. І це серйозний лікар? Трохи так, підраховуйте щонайменше 1 місяць загальної зупинки, яка триває до 6 місяців для найгірших ситуацій.

допомогою

Як попередити перелом стресу ?

Кісткова тканина - це тканина, подібна до м’язової. Їй потрібно годуватися, відновлюватись у разі ураження, рости в період зростання. Кістка черпає з їжі енергію, вітаміни та мінерали, необхідні для її формування. У ситуації харчової недостатності кістка не отримує достатньої кількості необхідних їй поживних речовин. Він слабшає, втомлюється і більше не може перебудуватися, його можливості перевищені. Але як тоді насправді зробити, щоб уникнути піт-стопу на довгі місяці? ?