Що допомагає при симптомах менопаузи - а що НЕ РАЗУМНІШЕ

допомагає

Припливи, піт, сухість слизових оболонок: приблизно у третини всіх жінок менопауза приносить прикрі симптоми. Всілякі засоби, що продаються без рецепта, обіцяють полегшення, але багато з них не є доцільним. Про те, як можна полегшити симптоми, ви можете прочитати в блозі Live Smarter.

Назва "менопауза" вже говорить про все: гормональні зміни, в кінці яких менопауза, Тож відсутність місячних - це процес, який триває кілька років.

На відміну від сперми, яєчні клітини не розмножуються безкінечно в яєчниках. У кожної жінки є “пул” яєчних клітин, які витрачаються з перших місячних. Багато яйцеклітин вже використовуються з 40 років, так що дозрівати вони стають все рідше. Ця фаза відома як пременопауза. Утворюється менше естрогену, а частота овуляції зменшується. Перші ознаки менопаузи тому нерегулярні місячні цикли - але тільки жінки, які не приймають таблетки, можуть це визначити.

Хоча третина всіх жінок не має проблем з менопаузою, дві третини всіх жінок відчувають це Менопаузальні симптоми середньої тяжкості до важких порушень. Найбільш поширені скарги

  • Порушення менструального циклу
  • Припливи
  • Безсоння і виснаження
  • Внутрішні заворушення
  • Зменшення продуктивності пам'яті
  • Статеві розлади

Так можна полегшити симптоми менопаузи

Перш за все: як би це не було стресово, менопауза - це не хвороба. Навіть без лікування припливи та піт стихають майже у всіх жінок і з часом зникають самі по собі.

Зміна дієти

До Менопаузальна дієта Циркулюють різні теорії, але більшість з них не мають наукових доказів. Деякі фахівці рекомендують горіхи, горіхове масло та різні інші рослинні олії при симптомах менопаузи. Однак їх ефект недостатньо вивчений. Те саме стосується трав’яних чаїв, пшениці, грейпфрута та багатьох інших продуктів.

Як профілактичний засіб Заходи проти припливів Іноді рекомендується уникати міцної кави, чорного чаю, алкоголю, шоколаду, солі та гострих спецій. Тут також незрозуміло, чи окупиться ця відмова - тим більше, що жінки по-різному реагують на можливі тригери. Однак має сенс звернути увагу на те, як ви самі реагуєте на різні продукти харчування.

Багато професіоналів рекомендують один дієта, багата соєю наприклад, із соєвим борошном та молоком, інші рекомендують дієтичні добавки, що містять певні соєві інгредієнти. Існує низка досліджень сої. Однак, виходячи з попередніх досліджень, не можна припустити, що соя надійно зніме припливи та інші недуги.

Спорт і техніки релаксації

Чи справді спорт позитивно впливає на симптоми менопаузи, ще не встановлено. Безперечно одне: якщо ви багато рухаєтесь, ви робите щось корисне для свого тіла. Вправи допомагають багатьом людям розслабитися і підняти собі настрій.

Регулярні фізичні навантаження також допомагають підтримувати нормальну вагу - або схуднути, якщо у вас надмірна вага.

Багато жінок також вважають, що розслаблюючі вправи та тренування медитативних рухів можуть бути корисними для вирівнювання повсякденного стресу, кращого усвідомлення тіла та підтримки гнучкості.

Рослинні та гомеопатичні методи лікування

Для полегшення симптомів клімаксу дуже популярні «природні» засоби та методи. Якщо рослинні або гомеопатичні препарати, Мануальна терапія або рефлексотерапія ніг - усі методи мають спільне, що переконливі наукові докази їх ефективності все ще очікуються. Деякі препарати також мають серйозні побічні ефекти.

І все-таки багато жінок довіряють речам Менопаузальні симптоми на альтернативні варіанти лікування. Опитування показують, що в Німеччині 15-17 із 100 жінок використовують безрецептурні натуральні продукти, особливо при легких симптомах менопаузи.

Багато порад чи рекомендацій щодо засобів лікування симптомів менопаузи повністю ґрунтуються на спекуляціях. Наступний опис зосереджується на способах лікування, які систематично досліджувались принаймні в деяких дослідженнях.

Ізофлавони сої

Соєві препарати - це найкраще вивчені рослинні засоби для лікування симптомів менопаузи. Вони містять так звані ізофлавони, які входять до складу так званих рослинних естрогенів. Існують слабкі докази того, що ізофлавони сої можуть дещо зменшити частоту і вираженість припливів.

Однак при тривалому застосуванні та високих дозах слід очікувати побічних ефектів, включаючи проблеми з шлунково-кишковим трактом. Однак прийом ізофлавонів протягом короткого періоду часу, ймовірно, не становить ризику для здоров'я.

Червона конюшина

Також містить червону конюшину Ізофлавони; Однак вони відрізняються від інгредієнтів у сої, тому неможливо зробити висновки з впливу одного агента на інший. Наприклад, немає доказів того, що добавки з червоною конюшиною допомагають полегшити припливи. Можливі побічні ефекти червоної конюшини також недостатньо вивчені.

Чорний кохош

Деякі продукти, що містять екстракти Чорний кохош схвалені як рослинні лікарські засоби в Німеччині. Однак немає доказів того, що ці продукти можуть полегшити симптоми менопаузи.

Активний інгредієнт чорного кохошу зазвичай вважається нешкідливим, проте він не позбавлений побічних ефектів: приблизно 5 зі 100 жінок, які приймають препарати чорного когошу, повідомляють про шлунково-кишкові скарги, головні болі, запаморочення, нудоту та почервоніння шкіри. Деякі випадки серйозного ураження печінки також мали місце після прийому добавок з чорного когошу. Якщо є такі ознаки ураження печінки, як втома, втрата апетиту, пожовтіння шкіри або очей, помітна темрява сечі, а також дискомфорт у верхній частині живота та нудота, відповідні препарати слід негайно припинити. Також не бажано приймати чорний когош одночасно з естрогенами або якщо у вас рак.

Ліки з атрибутом «рослинні» є майже нешкідливими. Перш ніж почати приймати такі препарати, вам обов’язково слід попросити поради у свого терапевта або гінеколога. Він може співпрацювати з вами, щоб з’ясувати можливі непереносимість, а також запобігти взаємодії з іншими препаратами.