Що допомагає проти роздутого шлунка Ця їжа - Schweizer Illustrierte
Ці продукти запобігають неприємно здутому шлунку
Тонкий від їжі? Звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. Але це справді працює. Ми покажемо вам, від яких продуктів у вас плоский живіт, а від яких ви віддаєте перевагу пальцям.
Ви відчуваєте роздуття? З цими порадами має стати краще.
Щоб запобігти здуття живота, слід вживати їжу, яка засвоюється і легко засвоюється. Звичайно, ефективне схуднення працює лише за допомогою додаткових фітнес-вправ. Крім того, важливо звертати увагу на те, що вам говорить власне тіло. Наприклад, якщо після кожного вживання молока виникає погано здутий живіт, існує велика ймовірність непереносимості лактози. Тест експерта створює ясність.
Завдяки нашим порадам та збалансованому, здоровому харчуванню, ваш літо в найкоротший час стане приємним і рівним на літо.
Ви можете отримати доступ до цих продуктів без сумління:
Насіння кропу - це SOS-засіб від газів, здуття живота та проблем з травленням. Просто додайте насіння в чай з гарячою водою або обсмажте бульбу і насолоджуйтесь. Лікарська рослина містить ефірні олії, що зменшують надлишок повітря в шлунку та кишковому тракті.
Перш за все, слід згадати, що не всі жири шкідливі для організму і запобігають схудненню. Так, слід уникати насичених жирів, які містяться в ковбасах або смажених продуктах, так. Корисні жири, а саме ненасичені, незамінні, оскільки тілу вони потрібні для нарощування м’язів і сприяють травленню. В авокадо повно цих корисних жирів, які збагачують рівень інсуліну і тим самим запобігають тязі.
Довголанцюгові вуглеводи, що містяться в цільнозернових продуктах, таких як хліб, неочищений рис або макарони, не слід вилучати з меню навіть при схудненні. Вони забезпечують відчуття ситості та підтримують постійний рівень цукру в крові. Вони також містять клітковину, яка запобігає запорам і знижує рівень холестерину. Тим не менше, будьте обережні, щоб не з’їсти його занадто багато. Однієї скибочки хліба на день цілком достатньо для цілісного зерна.
Корінь імбиру має протизапальну дію і завдяки міститься в ньому гінгеролу сприяє розвитку шлункової та кишкової флори. Спалювання жиру також сприяє універсальний корінь. Як і насіння кропу, імбир можна пити як чай, але також з м’ятою та огірком у холодній воді. Маринований або варений імбир (наприклад, в азіатських супах) виконує ту ж функцію.
Щодня слід випивати не менше двох літрів негазованої води. У найкращому випадку це кімнатна температура, оскільки занадто прохолодна вода викликає біль у шлунку. Вода - найважливіший транспортний засіб для організму. Це гарантує, що поживні речовини потрапляють у клітини, а токсини виводяться з організму. Вживання достатньої кількості також посилює відчуття ситості і полегшує тягу. Якщо ви віддаєте перевагу більше аромату напою, можете додати у воду імбир, м’яту та огірок - смак свіжий, а також має детоксикаційний ефект.
Слід уникати таких продуктів:
Хлорид натрію, що міститься в солі, витягує рідину з організму і роздуває шлунково-кишковий тракт. У довгостроковій перспективі надмірне вживання солі також пошкоджує роботу нирок. Замість того, щоб солити їжу, краще заправляти її різними травами. Увага: Готові страви, азіатські та мексиканські страви містять багато солі - її краще уникати.
Нут, сочевиця тощо подібні часто викликають здуття живота. Це тому, що бобові містять молекули цукру рамнозу, рафінозу та стахіозу. Тонка кишка не може їх переробити, тому вони розщеплюються лише в товстій кишці, завдяки чому утворюється надлишок повітря. Якщо ви не хочете повністю обійтися без смачних фруктів, просто не забудьте варити їх досить довго, щоб молекули цукру були зруйновані. Потім заправте кмином або коріандром - це також запобігає метеоризму.
3. Жири, продукти тваринного походження
Жир, червоне м’ясо та молочні продукти особливо важко засвоюються для людського організму. Порівняно з фруктами та овочами, ці продукти перебувають більше ніж три рази (!), Поки перебувають у шлунку та кишечнику. Мляве травлення утворює гнильні гази, які призводять до метеоризму і дуже неприємних запахів. Якщо ви не можете жити без м’яса, вам слід перейти на птицю або білу рибу. Молочні продукти можна замінити продуктами, що містять сою.
Овочі, звичайно, здорові і повинні бути частиною кожного збалансованого раціону. Сира їжа важко перетравлюється шлунком, тому дуже важливо готувати на пару овочі перед тим, як їх споживати. Деякі сорти, такі як цибуля, цибуля-порей, капуста або гриби, переробляються організмом складніше, ніж морква, огірки, брокколі або кабачки, наприклад.
Власне кажучи, алкоголь - це нейротоксин, який позбавляє наш організм рідини та важливих мінералів, таких як натрій, калій та магній. Через велике споживання нам доводиться частіше ходити в туалет, завдяки чому мінеральні речовини вимиваються. Саме ця втрата відповідає за головний біль і нудоту на знаменитий ранок після. Метеоризм, навпаки, часто обумовлений високим вмістом цукру в алкогольних напоях, таких як просекко або коктейлі, а також вмістом вуглекислого газу та дріжджів у пиві. Алкоголь обов’язковий? Тоді віддайте перевагу (навалом) очищенню шнапсів, таких як текіла, джин або горілка - Кейт Мосс вже знала, що.