Що допомагає проти варикозу
Варикозне розширення вен, флебіт, тромбоз: Тут ви можете дізнатися, як правильно інтерпретувати перші симптоми і що можна робити профілактично.
Відсутні варикозне розширення вен, павукові вени, відсутність набряків:
ноги
Вени несуть кров до серця. Коли вони ослаблені, цей зворотний потік порушується. Це як річка: якщо її сповільнюють, це призводить до заторів та заторів. Так само і з венами. Тоді венозні клапани більше не закриваються належним чином, і кров опускається в ноги.
З часом стінки вен розтягуються, ослаблюють, слабшають і стають пористими. Вони також стають більш проникними, завдяки чому вода В може накопичуватися у венах. Це може викликати набряк, біль і навіть відкриті ноги. І чим повільніше кров тече по венах, тим швидше утворюються згустки крові, що може призвести до тромбозу.
Зверніть увагу на перші ознаки
Ранні попереджувальні ознаки слабких вен - це відчуття тяжкості та напруги в литках або щиколотках, особливо ввечері, свинцева тяжкість або свербіж в ногах, синювато-червоні гудзики на щиколотках, іноді також на стегнах або притиснуті набряклі сині вени в області литок. Ще більш чіткими ознаками є павукові вени, варикозне розширення вен і судоми на ногах.
Що не годиться для вен
- Вузький одяг, звужуючі (колінні) панчохи та високе взуття. Високі підбори означають, що гомілковостопний суглоб і насос литкових м’язів більше не можуть працювати належним чином.
- Сидіти і стояти годинами в обмеженому просторі - наприклад, під час довгих поїздок на автомобілі або авіаперевезень.
Корисні поради щодо профілактики
Слабкість вен не є неминучою долею, однак є кілька речей, які можна зробити, щоб запобігти погіршенню симптомів. Ось декілька порад:
- Правильно сидіти і стояти: часта зміна пози, сидячи чи стоячи, позитивно впливає на вени. Уникайте вигнутих спин при стоянні, ходьбі та сидячи. Не дозволяйте плечам провисати або надзвичайно тягнути їх назад. Плечовий і тазостегновий суглоби повинні бути в одній лінії, те саме стосується колін і щиколоток при стоянні. Тримайте голову вертикально і прямо. Сидячи, коліна повинні бути приблизно на ширині стегон і ні в якому разі не можна їх схрещувати. Натомість раз у раз піднімайте ноги.
Вертикальна поза сприяє кровообігу:
Вени 1
- Дихайте глибоко: глибоке дихання збільшує зворотний потік крові до серця. Черевне дихання або глибоке діафрагмальне дихання, зокрема, всмоктують вени. На жаль, вона часто виникає коротко, хоча діафрагма є нашим найважливішим дихальним м’язом. Часто ми дихаємо лише поверхнево, поверхнево і занадто швидко.
- Вправа: Найважливіше для здоров’я вен - це фізичні вправи. Оскільки лише через насос-м’язовий кров кров транспортується назад до серця з відповідною швидкістю. Навіть ослаблені вени насправді прокачуються. Відповідні види спорту включають плавання, ходьбу, їзду на велосипеді та лижні перегони.
Ласощі для ніг і вен:
Вени 2
Мінімальна програма для дієти, сприятливої для вен
- Пийте багато: ідеально підійде два-три літри на день, найкраще - вода і несолодкі трав’яні чаї.
- Уникайте білого борошна, білого цукру та хлібобулочних виробів.
- Скоротіть алкоголь та каву.
- Будьте щадні з кухонною сіллю, найкраще використовувати гімалайську або морську сіль.
- Багато приправте зеленню.
- Включіть у свій раціон велику кількість часнику, цибулі, чилі, барана та хрону.
- Їжте багато салатів, овочів, рису та цільних зерен.
- Отримайте достатньо вітаміну С (наприклад, у ківі, лимонах), а також стежте за вмістом клітковини та флавоноїдів - це рослинні пігменти, які містяться під шкіркою або у зовнішніх шарах багатьох фруктів та овочів.
Покрийте здорові вени
Багато можна зробити проти слабких вен та їх перших ознак, таких як вени павука, варикозне розширення вен або судоми ніг. Хайке Хьофлер склав ряд вправ у цій книзі. Вони служать для підтримки вен здоровими, еластичними та функціональними та активують і без того ослаблені вени. Основна увага в керівництві зосереджена на природних методах, за допомогою яких проблеми з венами можна м’яко та ефективно полегшити. Автор детально представляє різні методи - від застосувань Кнейпа до рухових та дихальних вправ до здорового харчування. За допомогою вправ, порад та контрольних списків, докладно описаних, вона знайомить своїх читачів із «здоровим в жилах» способом життя. (афу)
Хайке Гефлер: Здорові вени, красиві ноги. Розглядайте скарги природно і активно. Тренування судин для повсякденного життя. humboldt Verlag 2015, 144 сторінки, ISBN 978-3-89993-869-2, 19,99 євро. Також доступна як електронна книга.