Що думати про r; Марі Клер яблучний камін
Додати у вибране Fuat Oztas - iStock
Ця дієта на основі яблук походить із США, винайдена дієтологом Теммі Флінн у її книзі Дієта GI з 3 яблук на день: Дивовижна суперпродукт для швидкої ваги (Ред. Харпер Торсонс, 2010).
Розширена назва простої концепції: їжте три яблука на день для швидкого схуднення.
Що це насправді, і що говорить наше тіло?
Яблука, яблука, ще яблука
Тут не може бути й мови про пиріг або клафуті під час усіх страв, а про одну програму на тиждень. План дієти починається з тижня з одного яблука на день. Це супроводжується досить обмеженою дієтою: вихід з червоного м’яса та сирів, зменшення хліба та каш, усунення швидких цукрів та води, велика кількість води.
Яблуко потрібно з’їсти перед їжею, оскільки воно повинно насититись і, отже, зробити вас менш голодним для відпочинку.
Другий тиждень в меню входять два яблука на день, потім третій - три яблука. Будьте впевнені, на цьому відлік зупиняється.
Втома і недоліки
Чому саме яблуко? Аргумент полягає у його волокнах: його пектин набрякає у волокнах, які утворюють гель у шлунку. Вживання яблука відразу дає відчуття ситості, "якщо ви також п'єте воду", говорить дієтолог Марі Мюллер. Тим не менше "це також не чарівний продукт".
Вона залишається сумнівною щодо цієї яблучної дієти: «вона робить великий акцент на білках, а мало на повільних цукрах. Ризик полягає у втомі та нестачі енергії ". Було б соромно впасти на таку дієту.
Марі Мюллер попереджає про обмежувальний аспект дієти: «Якщо ви вживаєте дуже незбалансовану дієту, це може призвести до втрати ваги. Але обмеження створює розтріскування, і без моніторингу ризик відновлення незбалансованої дієти згодом ".