Що їсть Майкл Фелпс; ПІДПРИЄМСТВО

їсть

Людина-риба. Маючи 22 олімпійських медалі та рекорд, стільки ж, скільки його ріст, Майкл Фелпс вже 15 років є безперечним королем плавання. Протягом його кар'єри раціон американця дещо змінився - від жахливої ​​дієти в 12000 ккал на день до сьогоднішнього дня досягає між 3500 і 4000 ккал.

Що їсть риба-людина ?

Дієта 12000 ккал

  • Сніданок: 3 бутерброди з салатом, сиром, помідорами, смаженою цибулею, майонезом та яйцями. 2 чашки кави. 1 омлет з 5 яєць. 1 миска вівса, 3 скибочки французьких тостів з кленовим сиропом і 3 млинця з шоколадною стружкою.
  • Обід: 500г сирих цільнозернових макаронних виробів, 2 великі бутерброди з шинкою і сиром з майонезом. 1000 ккал енергетичних напоїв (Monsters, redbull)
  • Обідати: 500г цілих макаронних виробів. 1 піца. Енергетичні напої.

Дієта при 3500Ккал

  • Сніданок: 1 велика миска вівса. 1 омлет з шинкою та сиром. Свіжі фрукти та 1 чашка кави.
  • Обід: 1 сандвіч метро
  • Обідати: 2 страви з рису або макаронних виробів з непросіяного борошна, нежирної курки або яловичого фаршу, свіжих овочів.

Чого ми можемо з цього навчитися ?

Майкл Фелпс - спортсмен, який проводить мінімум 4 години у воді на день, до чого додаються силові тренування. Очевидно, що все це споживає багато енергії, а дієта на 12000 ккал повинна була просто компенсувати втрати енергії на шкоду якості їжі. Але споживання 12000 ккал на день не позбавлене наслідків. Їсти стільки їжі при 4000 ккал дуже втомлює в довгостроковій перспективі для травної системи. Отже, це призводить до втоми, відновлення стає біднішим, і ризик отримання травм зростає. Сьогодні він дотримується дієти, яка трохи краще відповідає його потребам. Краща загальна якість, кращий розподіл споживання їжі протягом дня. Він завжди отримує енергію, яка йому потрібна, через якісні вуглеводи, які він обирає, збалансоване споживання білка дозволяє зберегти оптимальну м’язову масу і гарантувати безпроблемне відновлення. Для багатьох це все ще не схоже на ідеальну дієту, але Майкл Фелпс зміг поставити під сумнів свої потреби та змінити спосіб своєї діяльності. І коли ми бачимо успіх і довголіття цього спортсмена, знання того, як розвиватися відповідно до його потреб, є одним із ключів до успіху.