Що їсти для метаболізму так швидко, як мобільний вогонь
Хоча для схуднення немає ярликів, і ніхто не може пройти цей процес замість вас, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб швидший обмін речовин допоміг вам швидше дістатись до тіла, про яке ви мрієте.
Однак для цього потрібно знати, як його активувати. Один із способів - вживати правильну їжу, повідомляє Глобальний центр зцілення. Спробуйте наступні страви, і ви будете вражені результатами:
Незалежно від їх різноманітності, вони сприяють збільшенню темпів метаболізму та кровообігу, зменшуючи апетит. Багато в чому це завдяки капсаїцину, який стимулює рецептори організму.
Якщо ви бачите, що пітнієте більше кількох годин після вживання гострого перцю, у вас немає причин дивуватися, адже це цілком нормальна річ. Обмін речовин може бути прискорений до 25% протягом наступних 3 годин.
Цільнозернові: овес і коричневий рис
Вони рясніють поживними речовинами та вуглеводами, які прискорюють ваш метаболізм та стабілізують рівень інсуліну. Це ускладнить для організму накопичення жиру, «воліючи» перетворювати його в енергію.
Багата на кальцій броколі також містить вітаміни С, К та А. Частина пропонує клітковину та багато різновидів антиоксидантів, овоч корисний у дієтах для детоксикації. На закінчення, у ньому є кілька факторів, які призводять до прискореного метаболізму.
Дослідження показують, що люди, які регулярно їдять супи, мають швидший обмін речовин, ніж інші, що підтверджено недавніми дослідженнями в Університеті штату Пенсільванія.
Вже відомо, що зелений чай допомагає в процесі схуднення, збільшуючи швидкість метаболізму і будучи надійним детоксикантом завдяки багатьом антиоксидантним елементам.
Дослідження показують, що ці два фрукти, зокрема, допомагають схуднути. Дослідники з Університету Ріо-де-Жанейро стверджують, що жінки, які вдень їдять яблука та груші, худнуть більше, ніж ті, хто не має цієї звички, як показали їх експерименти.
Від гострого перцю до часнику, спеції не тільки запалюють рот, але й обмін речовин. Також їжте чорний перець, насіння гірчиці або імбир. Канадське дослідження показує, що люди, які харчуються дуже гостро, можуть спалити до 1000 калорій більше на день, ніж інші люди.
Такі фрукти, як грейпфрут, однозначно допомагають спалювати жир і отримувати "жорсткий" метаболізм. Секретом може бути високий рівень вітаміну С.
Продукти, багаті кальцієм
Кальцій прискорює метаболізм, тому будь-яка їжа, багата цією сполукою, принесе вам користь. Вчені з Університету Теннессі виявили, що люди, які харчуються від 1200 до 1400 мг кальцію на день, втрачають майже вдвічі більше, ніж ті, хто не отримує кальцію зі свого раціону.
Їжа, багата на омега-3
Цей тип їжі зменшує вироблення гормону лептину, який уповільнює метаболізм. Дослідження на тваринах в Університеті Вісконсіна показують, що лабораторні миші з нижчим рівнем лептину мали більш пильний метаболізм, ніж інші.
Інше дослідження клініки Майо показало, що люди, які часто вживають рибу, мають у 5 разів нижчий рівень лептину, ніж ті, хто її уникає.