Що їсти для здоров’я кишкової флори

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Дієта та фітнес

Різні ліки, але також деякі продукти, такі як ті, що багаті на нездорові жири, оброблені продукти, червоне м’ясо, можуть порушити баланс кишкової флори. На щастя, є також продукти, здатні відновити кишкову флору.

кишкової

Гарною їжею для флори кишечника є йогурт. Він містить культури живих бактерій, які зміцнюють імунну систему та допомагають нормальному функціонуванню травлення. Ідеально їсти йогурт, особливо якщо ви приймаєте антибіотики. Якщо вам не подобається йогурт, вам слід знати, що кефір також корисний для відновлення флори кишечника.

Капуста маринована

Маринована капуста допомагає корисним бактеріям мобілізуватися, завдяки чому вони стають більш стійкими до можливих атак агресивних мікроорганізмів. Корисна дія зумовлена ​​процесом, за допомогою якого лактоза перетворюється на молочну кислоту.

Їжа з високим вмістом клітковини

Волокна мають можливість діяти на транзит. Нерозчинна клітковина поглинає надлишок води з кишечника, тоді як розчинна клітковина утворює в’язкий гель, який уповільнює всмоктування цукрів. У товстій кишці хороші бактерії будуть харчуватися цими волокнами, допомагаючи синтезувати вітаміни. Розчинні волокна містяться в моркві, селері, огірках, цитрусових, сочевиці, нуті, а нерозчинні в цільних зернах, коричневому рисі, родзинках, винограді, горіхах.