Що їсти до і під час гри в хокей - дієтолог-дієтолог Керолайн Тангвай
Мета передігрової трапези - легко засвоювати їжу та бути достатньо енергійним, щоб спортсмена не відволікав і не відволікав голод, але не створюючи враження, що з’їв занадто багато. Більшість гравців досягають своїх найкращих результатів, коли вони їли перед ігровою їжею з низьким вмістом жиру та складеною з білків та вуглеводів, забезпечуючи приблизно від 500 до 750 калорій. Якщо, навпаки, спортсмен їсть занадто багато або їсть занадто пізно перед грою, їм, можливо, доведеться зіткнутися із страшною ситуацією, коли енергія та кров надходять до травної системи, а не до працюючих м’язів. Це може призвести до розвитку бічного світла, спазмів шлунка або відчуття млявих ніг на льоду.
Канадська жіноча хокейна команда перед їжею
Салат і суп
Сендвіч-фуршет
Макарони з цільної пшениці або коричневого рису та м’ясний соус
Курка або риба на грилі
Свіжі фрукти та вибір напоїв
У періоди гри рекомендується спортивний напій та багаті вуглеводами закуски для економії енергії, гідратації та заміщення електролітів, втрачених під час потовиділення. Деякі страви, що надаються канадській команді під час перерв на льоду під час гри, включають:
- свіжий фрукт,
- енергетичні батончики та білкові батончики,
- батончики граноли та суміші для слідів,
- шматки бубликів,
- спортивні напої: ідеально домашні див. статтю про ворота !
- багато води.