Що їсти, якщо у мене анемія - кілька ідей для вас

якщо

Що їсти, якщо у мене анемія, і чого уникати

Що ви знаєте про анемію? Хтось стикається з цим діагнозом? Я був би радий, щоб ви написали мені, що ви серйозно ставитесь до цього предмету, тому що ігнорування цього може вплинути на вас різними способами - від інтелектуальних результатів до фізичних результатів тощо. Анемія виникає тоді, коли в нашому організмі недостатньо еритроцитів. Основними причинами є: крововтрата, руйнування еритроцитів або нездатність організму створити достатню кількість еритроцитів.

Які симптоми анемії

Симптоми відрізняються від людини до людини, але найпоширеніші включають: втома, застуда, запаморочення, дратівливість, нерегулярне серцебиття або головний біль. Головний винуватець цього стану? Дефіцит заліза - і через цю дрібницю, яка називається менструацією, жінки страждають більше, ніж чоловіки.

Якщо у вас є підозра, що у вас анемія або у вас є якісь із перерахованих вище симптомів, вам слід звернутися до лікаря невідкладної допомоги.!

Що ми можемо зробити

Є також речі, які ви можете зробити самостійно - а саме, відкоригувати свій раціон на анемію. Важливо переконатися, що ви вживаєте достатньо продуктів, багатих залізом, особливо якщо у вас діагностували залізодефіцитну анемію. Тільки збільшення дієтичного споживання заліза може допомогти краще транспортувати кисень до крові, щоб виправити стан. Так, доповнення дієти продуктами, багатими залізом, є важливим кроком у правильному напрямку і може допомогти підтримувати та підтримувати здоровий рівень заліза, але не менш важливо поговорити зі своїм лікарем, а не самодіагностуватись.

Існує безліч видів анемії. Найпоширеніший тип - залізодефіцитна анемія. Еритроцити містять білок, який називається гемоглобіном. Гемоглобін насичений залізом. Не маючи достатньої кількості заліза, організм не може виробляти гемоглобін, необхідний для створення достатньої кількості еритроцитів, щоб забезпечити багату киснем кров по всьому тілу.

Нестача фолієвої кислоти та вітаміну B-12 також може вплинути на здатність організму виробляти еритроцити. Якщо організм не може належним чином переробити В-12, у нас може розвинутися згубна анемія. Дієта, багата залізом та вітамінами групи В, важлива, якщо ми анемічні.

Перед тим, як приймати харчові добавки, важливо проконсультуватися з лікарем.

План дієти при анемії, коротше

Плани лікування анемії часто включають зміни в харчуванні. Найкращий план дієти при анемії включає продукти, багаті залізом та іншими необхідними вітамінами для гемоглобіну та вироблення еритроцитів. Сюди також слід включити продукти, які допомагають організму засвоювати залізо краще.

У їжі є два типи заліза: гемове залізо та негемне залізо. Гемове залізо міститься в птиці та морепродуктах. Залізо, що не містить гіему, міститься в рослинній їжі та продуктах, збагачених залізом. Організм може засвоювати обидва типи, але гемове залізо засвоюється легше.

Хоча плани лікування анемії індивідуальні, більшість потребують від 150 до 200 міліграм заліза щодня. Досягти цих рівнів важко лише за допомогою дієти. Також нам може знадобитися залізо за рецептом або добавка заліза, поки рівні не будуть завершені.

Ми можемо додати в свій раціон такі продукти, щоб отримувати більше заліза та допомагати боротися із залізодефіцитною анемією:

  • зелене листя;
  • куряче м'ясо;
  • печінка;
  • Морепродукти;
  • квасоля;
  • горіхи;
  • насіння.

Жодна їжа не вилікує анемію. Але вживання здорової дієти, багатої зеленим, із зеленим листям, горіхами та насінням, морепродуктами, м’ясом та квасолею може допомогти нам отримати залізо, необхідне для лікування анемії.

Ох, і якщо ми вегетаріанці чи вегани, нам не треба хвилюватися. Навіть якщо деякі з найкращих джерел заліза походять від тварин (яйця, риба, нежирне м’ясо тощо), існує безліч рослинних варіантів. Увійдіть ТУТ для отримання додаткової інформації.

Їжі, якої слід уникати, якщо у нас анемія

Хоча більшість людей з діагнозом анемія знають про багато продуктів, які можуть привести рівень заліза в норму, менш відомо, що деякі продукти насправді заважають засвоєнню заліза. Якщо ми їмо ці продукти з продуктами, що підвищують якість заліза, нам може бути завдано шкоди.

Якщо у нас є історія захворювання, знання цих продуктів може допомогти нам запобігти хворобі.

Чи потрібно нам уникати цих продуктів? Не обов'язково і, звичайно, не повністю. Що нам потрібно зробити, це уникати потрапляння цих продуктів у шлунок під час перетравлення продуктів, багатих залізом, або препаратів заліза. Наприклад: не годиться пити червоне вино протягом години після вживання стейка в надії підвищити рівень заліза.

Їжі, якої нам слід уникати:

Ви, напевно, чули, що шпинат багатий залізом і тому чудово справляється з анемією. Він багатий залізом, але ніколи не допомагає при анемії. Здається, є щось під назвою щавлева кислота, яка зв’язується із залізом і заважає організму використовувати його. Натомість ми можемо спробувати брокколі, капусту та інші зелені листові овочі.

Рідина, яка допомагає боротися із захворюваннями серця та раком, схоже, гальмує засвоєння заліза. Але біле вино, здається, допомагає засвоювати залізо, тому це варіант.

  • Чорна та зелена кава та чаї

Кава також може перешкодити нашому організму засвоювати залізо. Препарати заліза зазвичай надходять з рослинних джерел. Чай не робить цього ефекту з м’ясними джерелами заліза.

Хоча можна стверджувати, що соя багата залізом, неферментована соя також багата фітиновою кислотою, яка перешкоджає засвоєнню заліза та інших поживних речовин. Цікаво, що ферментовані соєві продукти (наприклад, соєвий соус) можуть збільшити нашу здатність засвоювати залізо.

Якщо ви хочете знати, що ще я пишу в категорії ЗДОРОВ'Я І ДОБРОЗАЛУЧЕННЯ, я запрошую вас ТУТ, дотримуйтесь мене.