Що їсти, щоб добре засмагати Дикі думки
Продукти для полегшення здорового сяйва
Поділіться цією статтею про:
Бабуся не зовсім помилилася, коли заохочувала нас їсти моркву для здорового блиску та легшого засмага. Щоб спокійно насолоджуватися сонцем, добре поглянути на вміст наших тарілок. На додаток до необхідних засобів захисту, наш раціон може підтримувати шкіру від нападів зірки нашого друга-ворога.
Цей обід в меню включає трохи морквяно-салатного соку? Він свіжий, оригінальний і ... корисний для шкіри цього літа. Однак мова йде не про розповсюдження його на обличчі або передпліччя, а про те, щоб випити. Догляд за шкірою також означає догляд за вмістом вашої тарілки. Не завдаючи чудес, наш раціон може трохи пожвавити нашу дуже відкриту шкіру в цей період, сприятливий для відпочинку на сонці.
Морква та салат багаті бета-каротином, молекулою, яка стимулює вироблення меланіну, пігменту в нашій шкірі. Цей здоровий підсилювач світіння, також відомий як провітамін А (оскільки він перетворюється на вітамін А), отримав хорошу пресу. Не тільки тому, що він обіцяє зберегти ідеальний загар. Це також антиоксидант. Очевидно, молекула, яка діє проти старіння клітин.
Повільне старіння шкіри
"Каротин, зокрема, має захисну дію проти непереносимості та алергії на сонце", - підкреслює д-р Марк Перруссел, дерматолог і член Національної спілки дерматологів-венерологів (SNDV). Про дію антиоксидантів досі дискутують щодо старіння шкіри, але логічно, вони можуть уповільнити явище. "
Продукти, що містять найбільше бета-каротину, це морква та солодкий картопля. Але цей прекрасний фактор кольору обличчя належить до великого сімейства антиоксидантів - каротиноїдів. Настільки широко розповсюджене, що наші страви можуть легко принести йому почесне місце. Він справді міститься в червоному перці, кульбабах, руколі, салаті, салаті з баранини або навіть абрикосах. Але також помідор, кавун, диня, персик або брокколі, наприклад.
Знизьте ризик опіків
Щоб скористатися всіма їх перевагами, ви повинні вибрати дуже стиглі та дуже барвисті фрукти та овочі. Краще вживати їх у сирому вигляді (в салаті або в соку, наприклад 1) і швидко, оскільки каротиноїди не переносять спеки. Оскільки вони є ліпорозчинними молекулами (розчинні в жирі), їх засвоєнню сприятиме наявність жиру в препараті.
Користь заправки на салаті буде подвійна. Поєднання антиоксидантів та вітаміну Е, особливо містяться в оліях, може допомогти обмежити запальні реакції, які створюють болючі та небезпечні сонячні опіки. Також він міститься у цільнозернових зернах, сухофруктах та насінні, цей вітамін допомагає зменшити ризик еритеми, опіків шкіри від сонця.
Не нехтуйте зволоженням
Отже, в меню цього літа: шапка на голові, сонцезахисні окуляри на носі та різноманітна дієта на тарілці. Саме взаємодоповнення різних внесків принесе користь шкірі. Не потрібно витрачати гроші на дієтичні добавки, які не завжди є безпечними та іноді токсичними для печінки, особливо при надлишку бета-каротину. І будьте обережні, "жодна" їжа "не замінює захист від сонця і не допускає необгрунтованого впливу", - попереджає Марк Перруссел.
Навіть підтримуючи захисні механізми шкіри, вимірювання залишається першим правилом проти УФ-небезпеки. “Ми не всі рівні перед обличчям сонця. Наша вразливість залежить насамперед від нашого фототипу, а не від комплекції на початку свят: наприклад, дуже біла шкіра у рудоволосої людини не має такої чутливості, як темна або темна шкіра ", - згадує дерматолог.