Що їсти, щоб позбутися від депресії ЖУРНАЛ ДІТЕЙ Для батьків та дітей

Ми всі знаємо про шоколад, що він впливає на відновлення нашого гарного настрою, але, на жаль, він також має побічний ефект, додаючи нам зайві кілограми. На щастя, є й інші чудові продукти, які ви можете їсти, щоб позбутися від депресії. Ось що рекомендують фахівці, щоб позбутися поганих умов.

Зелені овочі

Шпинат, брюссельська капуста, спаржа - дуже багаті фолієвою кислотою і вітаміном В і зменшують симптоми депресії. Фолат необхідний мозку для вивільнення серотоніну та дофаміну. Гарвардські дослідники успішно використовували ці диво-овочі при лікуванні пацієнтів, які страждають на депресію, завдяки чому пацієнти почуваються спокійнішими, щасливішими та енергійнішими, ніж зазвичай.

'Щасливі' фрукти

Яскраво забарвлені фрукти (оранжевий, червоний), такі як апельсини або папайя, багаті вітаміном В6 і фолієвою кислотою, яких обох немає у людей з депресією.

Більше

Шафран

Спеція, приготовлена ​​з рослини крокус сатів - середземноморська рослина з терапевтичними властивостями - використовувалася персами та тибетцями в давнину для лікування поганого самопочуття та заспокоєння нервів. Дослідження в Ірані показало, що прийом капсул, що містять 30 мг шафрану, мав ті самі наслідки, що і після лікування Прозаком.

вуглеводи

Вуглеводи допомагають мозку виділяти серотонін - тому булочка з цільнозерновим борошном або порція вівсянки з родзинками або 2-3 цільнозернових печива, насолоджуючись медом, беруть нас за руку, ніби депресія лише через 20 хвилин від прийому всередину. Звичайно, вуглеводи слід вживати в помірних кількостях, адже вони також винні в наборі ваги, що саме по собі викликає депресію.

---