Що я повинен вірити зараз; Скільки калорій на день ви можете 321 вести в блозі!
важковаговиків блогосфери
Після того, як я не був таким успішним, як інші, я трохи подумав про калорії. і я буду стежити за тим, що я їжу. Відтепер я буду використовувати для цього твіттер, оскільки я можу використовувати його для публікації з будь-якого місця. На даний момент @having (http://multanifx.foodfeed.us), схоже, все ще працює, але я також протестую tweetwhatyoueat.com/@twye (http://tweetwhatyoueat.com/diary/MultaniFX), оскільки тут також є лічильник калорій at is;-).
Тож тепер до того, що можна їсти.
Якщо я подивлюсь сторінку http://www.kalorien.de/, тут є різні номери:
Отже, у мене базальна швидкість метаболізму становить близько 2614, а споживання за 10 годин роботи на комп’ютері близько 1437 становить близько 4050 калорій. Але моя щоденна потреба є
відповідно до тієї ж сторінки (залежно від рівня активності) при 3000 - 3500 калорій, трохи менше мого “споживання”.
Інші калькулятори кажуть, що в основному споживаю лише 2100 калорій і що в цілому я спожив менше 3000 до 2500 калорій.
Я спостерігатиму це протягом наступних кількох тижнів, а також представлятиму особливо захоплюючі страви. (Хто це знає! Свіжа яєчна вафля має 100 калорій, невелика упаковка з 12 штук, тож навіть 1200 калорій?)
Ну, я поспостерігаю, скільки калорій я насправді споживаю, щоб потім побачити, що я вживаю.
5 думок на тему "У що мені зараз вірити - скільки калорій на день дозволено"
Важке запитання - я завжди вважав, що 2000 ккал - це "нормальна" базальна швидкість метаболізму. Так сказано майже на кожному пакунку. Дякую за захоплюючі посилання - можливо, вам слід десь зібрати такі сторінки?
Проблема полягає в: залежно від
- Стать
- Вік
- метаболічний тип
Ви зазвичай спалюєте різну кількість енергії. До того ж є змінна фізичних вправ/спорту протягом дня.
Цього року я скинула 20 кг (зі 104 кг до 84 кг), моє правило було:
- 1500 ккал у дні, коли я не займаюся спортом
- 2000 ккал у дні, коли я займаюся спортом (наприклад, година велоергометра у фітнес-центрі).
Якщо ви сумніваєтесь, просто запитайте у персонального тренера:
Ну, точну добову потребу в калоріях неможливо розрахувати, оскільки це включає занадто багато факторів.
Серед іншого:
Стрес, пройдена відстань, час їжі, денний/нічний ритм, що ви їсте (картопля фрі = погано, але шоколад = добре, обидва мають однакову кількість калорій), щоб назвати кілька впливів.
І хто б зараз не придумав: «Шоколад нездоровий!», Я категорично не погоджуюсь! Шоколад містить більше заліза, ніж шпинат, сприяє розвитку ендорфінів та багато іншого!;-)