Що, якби ми їли макарони, щоб схуднути Грація
Дослідження показало, що вживання макаронних виробів призведе до схуднення. Але будьте обережні, не будь-які.
Хороші новини для вашого пляжного тіла цього літа: вживання макаронів може допомогти знизити вагу (ні, ви не мрієте). Це результат дослідження, опублікованого на сайті British Medical Journal у вівторок, 4 квітня, проведеного серед 2000 людей. Інструкції були простими: основні зацікавлені сторони повинні їсти макарони лише як джерело вуглеводів. Вони їли в середньому три раціони макаронних виробів на день, звичайно, дотримуючись дієти з низьким вмістом цукру в крові. В результаті всі добровольці втратили приблизно 500 грамів. Проте загальна тривалість цього дослідження нам невідома.
Керівник дослідження, доктор Джон Сівенпіпер, пояснює це "Макарони не сприяють збільшенню ваги чи збільшення жиру [і] не мають негативного впливу на масу тіла, коли є частиною здорового харчування". Дійсно, пластина сирих макаронних виробів становить близько 180 ккал, що не дуже багато. Окрім того, що макарони мають низьку калорійність, вони також містять багато клітковини. Тобто вони насичуються дуже швидко і надовго.
Здорова їжа, на якій слід зосередитися
Їсти макарони - це добре. Але якщо ви хочете ефективно скинути кілограми, ви можете навіть піти далі, стратегічно вибравши їсти цільнозернові макарони. За умови, звичайно, не асоціювати їх з жирною їжею. Дійсно, вони багаті клітковиною і навіть менше калорій, ніж інші види макаронних виробів. Він містить усі види поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму, такі як вітамін В, білок та магній. Існує декілька видів, які ідеально підходять для уникнення перекусів, щоб варіювати смаки. Для більш ефективної дієти бажано супроводжувати цілі макарони здоровими продуктами, такими як оливкова олія, овочі та фрукти. За столом !