Що якщо j; я голодний під час дієти
Дієта та їжа візерунок концепції
У людини перше значення терміна дієта стосується всеїдна дієта, тобто люди здатні перетравлювати їжу з тваринного або рослинного світу.
У лікарнях та на приватній практиці ми все ще використовуємо термін "дієта" для ведення пацієнтів, яким потрібна адаптація дієти у зв'язку зі своїми патологіями, що може призвести до зменшення або навіть усунення певної їжі (наприклад: целиакия). захворювання, харчова алергія, ниркова або серцева недостатність).
На відміну від поширеної думки, коли мова йде про втрату ваги, обмеження в харчуванні не є рішенням, яке слід враховувати, або тим, що відпускається дієтологами та дієтологами. Збільшення ваги найчастіше пояснюється недостатнє споживання їжі у ліпідах, вуглеводах та/або білках, і головна роль спеціаліста з питань харчування полягає у виявленні помилок чи помилок, допущених пацієнтом, та пропонуванні шляхів їх усунення. Тоді ми будемо говорити про збалансування їжі або від модель харчування.
Ми застерігаємо читачів цієї статті про примхливі дієти, бо, звичайно, якби примхливі дієти були диво-дієтами, то людей із ожирінням більше не було б! Сучасні дієтичні тенденції, що призводять до усунення певних продуктів, а також "дієтичні" служби доставки їжі, які пропонують програми для "швидкого схуднення", забезпечуючи їжу для схуднення, безумовно, позбавлять вас від декількох фунтів, але ціною енергетична недостатність, що категорично не рекомендується. Тож віддайте перевагу збалансованому та корисному страві, яке ви можете приготувати самостійно вдома. Пошук чудових здорових рецептів ніколи не був простішим !
Як розпізнати свій голод ?
Кілька причин можуть пояснити голод, такі як тривожність, самотність та втомлений наприклад. Мета полягає в тому, щоб поставити під сумнів і поміркувати над самим походженням голоду перед їжею. Їх існує 7. Найпоширеніші та найважчі для боротьби з голодом - це апетит у роті, з розум і серце.
Голод у роті пов’язаний із відчуттям смаку, яким нас ніколи не влаштовує і яке спонукає нас поповнювати себе знову і знову. Щоб вгамувати цей голод, вам просто потрібно пережовувати, повноцінно і повільно смакувати страви, які ви кладете в рот.
Голод розуму пов'язаний з думками, з тихим внутрішнім голосом, побудованим на наказах "я повинен - я повинен - я не можу". Всі ці інколи дуже суперечливі повідомлення надходять від дієт, журналів, наукових досліджень, які змінюються кожні 6 місяців. Якщо цим маленьким голосом зловживати, він стає джерелом розчарування та з вини. Добре використовується, він пропонує заспокоєння та причина необхідний у процесі довгострокового надання допомоги.
Нарешті, голод серця пов’язаний з емоції, по мірі необхідності комфорт, з задоволення що можна знайти, і це правильно, в їжі. Вітати та піклуватися про свої емоції - це перший крок у праведній поведінці. Насолодитись шматочком шоколаду - це одне, а наповнити шлунок цілим батончиком - інше. Щоб зіткнутися з цим, ви повинні зв’язатись із собою і, перш за все, насолоджуватися повним усвідомленням. !
Бути голодним - це нормально, але не завжди потрібно щось їсти !
Я їв за попередньою їжею, але все ще голодний
Багато пацієнтів можуть опинитися в такій ситуації, виною занадто великого зменшення кількості їжі під час їжі, погано дотримуються та занадто обмежувальних дієтичних рекомендацій, старих харчових звичок, не компенсованих наслідками перебудови їжі та багатьох інших.
Ваш дієтолог зможе переглянути разом із вами адаптацію споживання їжі протягом дня та/або переглянути їх, зберігаючи різноманітне та збалансоване харчування. Наприклад, ви можете розділити свої основні страви, зберігаючи молочні продукти або фрукти на одну або кілька закусок.
Команда Visidiet рекомендує вам:
Не соромтеся звертатися до команди Visidiet з усіх питань щодо створення та/або оптимізації веб-сайту, телефоном за номером 01.79.35.08.55 або за допомогою нашої форми.