Що краще для схуднення - фізичні вправи або дієта
Коли мова заходить про схуднення: чи варто робити фізичні вправи у тренажерному залі, сім разів об’їжджати парк чи, точніше, їсти менше?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Про вплив дієти та фізичних вправ написано багато. Але довіру має лише те, що було науково підтверджено. Щоб з’ясувати, чи дієта чи щільна програма фізичних вправ частіше можуть призвести до втрати ваги, голландські вчені зараз провели дослідження, в якому взяли участь майже 250 жінок. Чи змогли вони пояснити питання фізичних вправ або дієти для схуднення?
Схуднути за допомогою фізичних вправ або дієти?
Дослідники розділили жінок на три групи для схуднення: дієта, дієта, яка займається легшими фізичними вправами, і контрольна група. Через 16 тижнів вони порівняли результати, що було цікаво: обидві групи втратили приблизно однакову кількість. Спортсменів становило 6,9 відсотка, тих, хто дієт, - 6,1 відсотка жиру в організмі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Існувала різниця між двома групами: ті, хто займався спортом, переважно втрачали підшкірний жир - словом, жир безпосередньо під шкірою. Так званий внутрішньочеревний жир, який оточує органи, обидва втрачені однаково. Дослідження підтверджує те, що здоровий глузд вже підозрював: якщо ви хочете розпочати комплексний процес спалювання жиру, вам слід поєднувати вправи з дієтою.