Що ми їмо після народження, щоб відновити свою фігуру та енергію - CSID Що трапляється, докторе

Період вагітності, безумовно, був тривалим моментом балування, коли ви дозволили собі порушити будь-які дієтичні правила заради дитини, але тепер, коли одного разу малюк побачить світло, і вам потрібно передозувати енергію, щоб впоратися в результаті перегляньте свій раціон, оскільки це є причиною та рішенням усіх проблем.

Догляд за малюком, стрес і безсонні ночі можуть вплинути на ваше обличчя та фігуру, але якщо ви дотримуєтесь наступних правил дієти, будьте впевнені, що ваша енергія та статура будуть на максимумі.

Першим правилом відновлення енергії є обмін таблицями, чим частіше, тим краще, щоб у вас ніколи не вистачало поживних речовин, необхідних для пристосування та догляду за собою та своєю дитиною.

Дізнайтеся про вітаміни та мінерали в їжі

Продукти, багаті на поживні речовини, також містять найменшу кількість калорій, але підвищена кількість клітковини, яка змушує вас відчувати себе ситою протягом тривалого часу і яка підбадьорює вас і «готує» до нічних пробуджень грудного вигодовування.

Ось що рекомендують фахівці: фрукти та овочі, цільні зерна, білки (червоне м’ясо, риба, соя), знежирені молочні продукти, зелені овочі, препарати заліза (особливо, якщо у вас симптоми післяпологової депресії), вітамін С під компанією, що вживає добавки, або безпосередньо з природних джерел, таких як апельсини, помідори та натуральні фруктові соки.

Щодо спокуси погризти, Експерти повністю забороняють вживання чіпсів та шоколаду та печива та рекомендують замінити їх сухарями та цільнозерновими злаками та хумусом, олійними (мигдаль, фісташки, фундук тощо), вареним яйцем, знежиреним сиром, яблуками та грецьким йогуртом, змішаним з свіжа чорниця.

---