Що ми можемо їсти здорово і дешево, коли хочемо скинути кілька кілограмів

Запрошений під час ранкової Neatza з Резваном та Дані, Крістіан Маргарит, консультант з питань харчування, пояснює, що ми можемо їсти здорово та дешево, коли хочемо скинути ще кілька кілограмів.

Коли ми прагнемо схуднути на кілька кілограмів, але хочемо харчуватися дешево і здорово, ми повинні думати насамперед про сезонні овочі та фрукти, а менше про імпорт.

Крістіан Маргарит він рекомендує, коли ми хочемо розпочати певну дієту, ми починаємо з планування меню, по днях. Таким чином ми також уникнемо марнотратства їжі. Перерахувавши продукти, дозволені під час дієти, ми будемо їх лише купувати, і тоді ми зможемо правильно розпочати дієту.

Здорова дієта передбачає вживання простих продуктів, не перестараючись і уникаючи комерційно оброблених продуктів.

А дешева їжа означає особливо сезонну та місцеву їжу. Ми повинні споживати їх найчастіше, тоді ми хочемо схуднути.

Найбільша помилка, коли ми хочемо розпочати дієту, - це раптове зменшення звичних нам продуктів. Раптове зменшення кількості калорій не є корисним для результату, якого ми хочемо досягти, і не лише для здоров’я.

Правильний раціон повинен починатися з виключення нездорової їжі або її зменшення: білого борошна, цукру, олії.

Крістіан Маргарит рекомендує перед тим, як розпочати дієту для схуднення, зробити повний набір тестів, навіть УЗД черевної порожнини.

І під час дієти спорт повинен зайняти своє місце в нашій програмі.

Щоб отримати більше підказок від дієтолога Крістіана Маргарита, перегляньте відео нижче, з улюбленої ранкової Неатзи з Резваном та Дані:

---