Що можливо за 4-місячні дієти та схуднення - стор. 3

Re: Що можливо через 4 місяці?

з therockis »03 лютого 2015 14:22

Re: Що можливо через 4 місяці?

з Масова порція »03 лютого 2015 20:23

"Гаразд, брате, роздягальня - це треті двері зліва".

Re: Що можливо через 4 місяці?

з oldmangold »04 лютого 2015 10:16

SlimdurchsGym писав: Я мав найкращий успіх із високовуглецевою кислотою з низьким вмістом білка.

Я скинула 30 місяців на 4 кілограми і вже не знала, хто я.

Моє життя пройшло повз мене, тому я можу лише рекомендувати його всім.

Re: Що можливо через 4 місяці?

з БостонСокс »05 лютого 2015 12:04

Привіт, хлопці, швидке запитання:
Як довго ви дозволяли б дотримуватися відповідної та збалансованої дієти? Я не кажу про катастрофічну дієту, засновану на девізі "О, блін, сезон у басейні розпочинається завтра, я повинен відмовити КФА до того часу"

Після основної фази я хочу опуститися зі своїх 86 кг на 186 см і приблизно 15-17% KFA, так що я десь між 10-11% (може бути більше, переходьте більше відповідно до оптики, але приблизно 11-12 приблизно ).

Чи можете ви легко дістатися туди за 2-3 місяці (мати правильний EP), чи я повинен запланувати трохи більше? Вирушайте у відпустку наприкінці березня/початку квітня і хочете наблизитись до мети до того часу.

Зараз я просто думаю про те, чи продовжуватиму робити масаж у лютому і розпочати дієту на початку березня, чи просто перейду дієту, яку я розпочав тиждень тому, і під час цього зменшувати KFA та (при достатньому споживанні білка) нарощувати кілька м’язів одночасно? Мета - просто продовжувати нарощувати м’язи так, щоб вони також зростали, але в той же час жир повинен зникати, особливо на шлунку

Як ви ставитесь до цього або який ваш особистий досвід?

PS. Я знаю, що це слід робити індивідуально, і ви не можете сказати, коли і хто повинен починати дієту, тому я питаю лише про ваш досвід

Re: Що можливо через 4 місяці?

з S1L3 »05 лютого 2015 12:14

Re: Що можливо через 4 місяці?

з БостонСокс »05 лютого 2015 12:29

Дякую за це

Які шанси (з мого власного досвіду, наприклад, що м’язи продовжують прогресувати і рости? Тобто збільшення сили та вдосконалення зору? Ви не хочете зберігати статус-кво з точки зору м’язової маси, але в ідеалі продовжуйте її нарощувати).

Або візуальні зміни відіграють тут головну роль, оскільки м’язи здаються «більшими» з нижчим КФА? (Я десь читав подібне)

Re: Що можливо через 4 місяці?

з Масова порція »05 лютого 2015 17:33

"Гаразд, брате, роздягальня - це треті двері зліва".

Re: Що можливо через 4 місяці?

з S1L3 »05 лютого 2015 20:52

Дякую за це

Які шанси (з мого власного досвіду, наприклад, що м’язи продовжують прогресувати і рости? Тобто, збільшення сили та вдосконалення зору? Ви не хочете зберігати статус-кво з точки зору м’язової маси, але в ідеалі продовжуйте її нарощувати).

Ви можете забути про нарощування м’язів без медичної допомоги. Найголовніше в дієтах - це підтримка м’язів. Я також в середині дієти і виглядаю важче, ніж раніше, хоча я вже на 5 кг нижче.

Re: Що можливо через 4 місяці?

з Масова порція »05 лютого 2015 22:10

"Гаразд, брате, роздягальня - це треті двері зліва".

Re: Що можливо через 4 місяці?

з Герріман-2008 »06 лютого 2015 00:32

Сподіваюся, що допомогли.
Час від часу заглядайте, якщо у вас є питання.
Але ви знаєте, що нічого не діє без плану харчування. Вам слід докласти зусиль, тому що той, хто не має дисципліни скласти план харчування, не має дисципліни щодо дієти.

Re: Що можливо через 4 місяці?

з S1L3 »06 лютого 2015 01:18

Звичайно, більш мускулистий.
Через низький KFA м’язи виходять краще, і ви виглядаєте ширше.

Re: Що можливо через 4 місяці?

з Герріман-2008 »06 лютого 2015 02:15

О, чоловіче S1L3: D
Звичайно, я не завжди говорю про голодування: P - це старі добрі овочі, які наповнюють шлунок:), але при негативному балансі калорій може статися так, що організм каже: "їжте будь ласка".

Я просто хотів сказати, що ти повинен робити те, з чим уживаєшся, бо це в кінцевому підсумку принесе найкращі результати. Багато доріг ведуть до Риму:)
Але дякую за ваше покращення, тут ніхто не повинен голодувати: D

Re: Що можливо через 4 місяці?

з БостонСокс »06 лютого 2015 08:36

Хороший пост Джері, дякую за страту. Безумовно, це звучить цікаво. Однак я не знаю, чи дійсно такий тип дієти підходить для всіх, адже деякі люди (як я) окрім силових тренувань у спортзалі займаються іншими видами спорту (футбол). З одного боку, він чудово замінює набридливе кардіотренування, але вам також потрібно значно більше KH, щоб звести кінці з кінцями або на половину часу

Ось мій еп, який я розробив для дієти.

7:30: 125 мл молока + 75 г вівсяних пластівців + 2 скибочки цільнозернового хліба + 25 г грудей індички + 1 склянка зеленого чаю

10:00: 150г курки + 200г салату + 20г легкої заправки + 1 помідор + 15мл лляної олії + 1 капсула риб'ячого жиру

13:00: 250гр нежирного кварку + 30г бразильських горіхів + 1 яблуко + 1 капсула риб'ячого жиру

15.30: 35 г сироватки + 30 г декстрози

16:30: 150 г тунця у воді + 80 г макаронних виробів з цільної пшениці (тренувальні дні: 105 г) + 150 г овочів + 1 чашка зеленого чаю + 1 капсула риб'ячого жиру

19:00: 150 г червоного м’яса (1-2 рази риби) + 50 г цільнозернової локшини (тренувальні дні: 70 г) + 100 г овочів + 10 г волоських горіхів + 1 капсула риб’ячого жиру

22:00: 250 г нежирного кварку + 5 мл лляної олії + 1 капсула риб’ячого жиру

Ккал: 2645
Білок: 235,5 г (2,7 г/кг)
Жир: 87 г (1 г/кг)
KH: 227 г (2,65 г/кг)