Що на сніданок Альтернатива форуму для схуднення в Гранолі
Quescha
Грета
Мюслі чи кукурудзяні пластівці з високим вмістом калорій? Так, так .: птах-вказівник:
Але добре, я не хочу бути такою. якщо ви дійсно хочете з’їсти надзвичайно мало калорій, спробуйте 2 скибочки цільнозернового хліба (або 1) або кілька скибочок хрусткого хліба. Або з'їсти салат вранці.
Найнижча калорія - це повітря донизу, але воно не наповнює вас.
Але якщо серйозно, сніданок повинен бути збалансованим і суттєвим, щоб метаболізм розпочався. якщо ви не використовуєте мюслі чи щось інше, це ваша власна провина - вибачте.
оптиміст
Якщо ви говорите про готові суміші, я повинен погодитися. Навіть коли я думаю про цукор, який додають під час виробництва. Але якщо ви зібрали власну крупу, це добре
Просто придбайте кілька пластівців і підете: e082:
luzie
Бетча
Імбир90
Що можна робити іноді:
Просто візьміть різні фрукти, потім ще кілька пластівців (вівсяні пластівці тощо), можливо, жменю горіхів, а потім покладіть все в блендер з молоком, йогуртом, будь-яким смаком, наповнює вас, і калорії теж прекрасні хороший низькокалорійний, якщо хочете.
Грета
не найдешевше рішення, але якщо ви дійсно хочете побалувати себе чимось на сніданок. подарую моїй мамі пачку на день народження чи щось інше
Імбир90
Quescha
Я прихильний до мюслі, і повірте мені, мюслі/кукурудзяні пластівці я дуже набрав ваги!
Багато хто вважає, що це дуже здорово, але насправді це неправда, якщо у вас його занадто багато! Я вже з’їв 3 мюслі/кукурудзяні пластівці на день.
добре, але я, мабуть, їв неправильні види круп
HuiBuh
luzie
На жаль
Тож якщо мова йде лише про різноманітність - я просто думаю, що ви можете самостійно змішати мюслі - тоді спробуйте домашній фруктовий кварк з нежирним кварком, декількома вівсяними пластівцями (не так багато) та різними свіжими фруктами. Тому я б використовував підсолоджувачі для меду.
змішаний пача
Обжерливий
Тож я щоранку снідаю кашу. (див. мій блог) самостійно. Я отримую 2 кг упаковки мюслі із 6 зернових мюслі з магазину здорової їжі (без родзинок і т. Д. Лише пластівців) і змішую льняні та вівсяні або пшеничні висівки. Іноді додаткові вівсяні пластівці або кокосова стружка або кориця.
Щоранку також є багато свіжих фруктів. Залежно від пори року, смородини, полуниці, яблук, бананів, груш і т. Д. Якщо мені хочеться, я додаю пів жмені шоколадного батончика, кукурудзяного пластівця, шматочків нуги або кориці. Але не завжди.
Вся справа в нежирному молоці та логотипі - все органічне
Тож насправді завжди різноманітно і смачно. А загалом це приблизно 400-500 ккал. Але ккал - це не завжди ккал. Це багато клітковини, вітамінів та мінералів та «хороших» жирів.
Ведмідь Пеці
Моїми варіантами були б: суміш, про яку вже згадував mischpacha, але я роблю це, наприклад, з мюслі Бірхер або фруктовим мюслі (принаймні, у нас є хороший у Hofer/Aldi Süd? Це не так калорійно), наприклад, змішайте 25 г із 125 г йогурту і вночі Нехай набрякає в холодильнику - тоді воно буде досить твердим. Наприклад, додайте трохи фруктів, і в них не так багато калорій.
Або: змішайте йогурт з кардамоном або корицею, додайте трохи підсолоджувача або смажених кедрових горіхів, а також трохи полуниці, вишні, малини та ін.
бур'ян666
тож я здогадуюсь, якщо це «просто» кукурудзяні пластівці.
так що не морози, хрусткий горіх тощо
Я думаю, вони зовсім не такі погані
однак, я виявляю, що вони насправді вас не наповнюють
Але якщо я знаю себе раніше: супчаста тарілка, повна мюслі, багато молока, а потім обід. І якщо в тарілці було ще трохи молока, додайте ще крупи.
Я був впевнений, що отримував 150-200г пластівців за "прийом їжі" (чи це було різноманітним келлогскрам, або фруктовим мюслі, чи що)
Зараз я інший
Якщо я їжу мус, я сам його змішую (бо дешеві, які я купую, не наповнюють мене через цукор).
Я просто беру прості вівсяні пластівці (наповнена половина десертної чаші), можливо, 1 столову ложку лляного насіння, 1 столову ложку насіння соняшнику і вирівняну столову ложку коричного цукру
потім молоко
я думаю, я збалансував це і маю на увазі, можливо, 40 г без молока
зробив щось з молоком на 300-350 ккал
Це не робить вас надмірно ситим, але якщо я з’їдаю це як сніданок, а через дві-три години ще одну таку ж кількість калорій, то я впорався досить добре
Кожен повинен знати сам.
Тільки: чим смачніше, тим більше вживання (принаймні я)