Що нам потрібно знати про дієтичну їжу BodyGeek
Сира їжа віддають перевагу всі. Кожна людина з особливим задоволенням їсть яблуко, зібране безпосередньо з дерева, або інші фрукти та овочі, які він бере безпосередньо з саду. Коли весна приходить бажання подавати салати з зелень а зелені листові рослини інтенсивні. Відчуття полягає в стимулюванні почуттів і збільшенні енергії тіла. Така сира їжа сприяє детоксикації організму та зміцненню імунітету.
Дієта з сирою їжею просто, але для деяких людей важко точно слідувати, на 100%. Кажуть, для деяких людей навіть мучити дієту, лише з овочами. Їм слід їсти лише свіжі, заморожені фрукти та овочі, арахіс, сирі або пророщені насіння, натуральні рослинні олії.
Свіжі фрукти, Фото: aleandchuck.blogspot.ro
Є люди, які їдять особливо фрукти. У них на 50-70% раціон складається з різних фруктів. Наприклад, вони подають фрукти лише на сніданок та вечерю. Перевагу слід оцінити, оскільки вона стимулює травлення та збільшує засвоєння поживних речовин, мінералів та вітамінів в організмі.
Що ми повинні знати про дієту з сирої їжі?
Найголовніший аспект - це вживання сирих овочів корисно для здоров’я. Природні кольори фруктів та овочів, а також запах свіжої трави є унікальним, він пропонує вам подивитися на них і насолодитися ними із задоволенням. Інтенсивний аромат насіння, свіжих або сухофруктів спокушає ваші почуття. Смакові рецептори не терпляться здивувати приємним поєднанням сирих харчових смаків.
Дієта з сирою їжею забезпечує велику кількість поживних речовин, які покращують стан здоров’я. Ми говоримо про це, оскільки антиоксиданти, клітковина, мінерали, вітаміни та фітонутрієнти у фруктах та овочах необхідні для підтримки здоров’я організму та зміцнення імунної системи. Порівняно з продуктами, що переробляються в супермаркетах, свіжа сира їжа позбавляє від речовин, які впливають на ваше здоров’я. Це барвники, консерванти, ненасичені жирні кислоти, підсолоджувачі, штучні ароматизатори, рафінований цукор тощо. Вже відомо, що багато продуктів містять Е і тваринні білки, які впливають на організм.
Сирої дієти може дотримуватися кожен, хто хоче детоксикації організму. Непросто прослідкувати, якщо ви звикли їсти м’ясо. З невеликими амбіціями цю дієту можна використовувати, особливо якщо ви хочете оздоровити своє тіло. фрукти а овочі забезпечують низьку кількість калорій, тому рослинні жири рекомендуються як доповнення калорійності. Вони містяться в насінні, арахісі, авокадо, рослинних оліях. Сухофрукти можна вибрати для більшої кількості фруктози та додаткової енергії, але ніколи не перестарайтеся з такими продуктами. Надлишок фруктози або фруктового цукру може вплинути на організм. Вважається, що вони можуть призвести до ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань тощо. Організм потребує легкого та збалансованого харчування, поживних речовин, мінералів та вітамінів, але не надмірної кількості фруктози. Ось чому добре їсти дуже солодкі фрукти, мед, сухофрукти в помірних кількостях, оскільки в них багато фруктози.
Сира їжа містить рослинні ферменти, які потрапляють у травний тракт і можуть бути корисними для організму. На жаль, більшість цих ферментів руйнується шлунковим соком, тому вони більше не всмоктуються в кров.
Дієта з сирою їжею вимагає не їсти фрукти та овочі, запечені, варені або смажені. Сира їжа корисна для здоров’я, може запобігти ожирінню, алергії, подагрі, діабету, кишковим проблемам, а якщо вони вже розвинені, їх можна зменшити або навіть вилікувати. У випадку з діабетом це складніше, оскільки це захворювання передбачає певну спеціальну дієту. Коли ви сиру дієту, ви більше не страждаєте здуттям живота або відчуттям тяжкості в шлунку, але через 1-2 години вам знову хочеться щось з’їсти.
Сирі продукти рекомендуються тим, хто хоче дотримуватися дієти. Їх вживають у певних відсотках, щоб дієтичний склад був збалансованим. Плоди повинні становити 75% їжі, насіння та горіхи - 5%, а гіркі рослини та зеленолиста зелень - 20%. Дуже важливо, щоб овочі та фрукти були свіжими. Безумовно, яблуко, зірване з дерева і з’їдене, одразу дає більше енергії, ніж те, яке деякий час було в холодильнику. Також переважно їсти свіжоочищену, очищену і вимиту моркву, а не ту, яку купують у супермаркеті.
Харчова дієта включає фрукти, крупи, ягоди, горіхи, зелені листові овочі, коріння, насіння, зелень. Гідратація організму важлива, тому слід пити багато води, не менше літра на день. Увечері рекомендується подавати салати з овочів, насіння, горіхів, зелень. Їх можна поєднувати з вареними яйцями, квасолею, рибою. Пророщені насіння дуже здорові, вони багаті мінералами та вітамінами.
Сира їжа різноманітна, смачна, корисна, швидко засвоюється, а токсини ефективно виводяться з організму протягом доби. Ті, хто їсть сирі овочі, рідко страждають ожирінням, проблемами з кишечником і мають менший ризик хронічних захворювань. Для дотримання такої дієти добре поступово вводити овочі та фрукти в щоденний раціон. Коли ви відчуваєте голод, їжте фрукт або овочевий салат. Поступово споживання фруктів та овочів збільшується, і, отже, концентрація мінералів та вітамінів, антиоксидантів та інших активних речовин стає вищою в організмі. Салати можуть стати ідеальним рішенням для початку такої дієти. Однозначно салат (з помідорів, моркви, скибочок огірка, редиски, скибочок яблук, цибулі, червоного, жовтого, зеленого болгарського перцю, трохи петрушки, кропу, краплі оливкової олії, щіпки солі та соку лимон) може бути чудовим вибором. Варіантів салатів багато, залежно від вашого апетиту. Такими прикладами є салат з капусти, салат зі шпинату, салату, салату з цибулею-пореєм. Важливо, щоб овочі були свіжими і зберігалися належним чином, якщо їх купують у достатній кількості протягом 2-3 днів.