Що насправді "говорять" нам ваги, а що не "говорять" про медичні аспекти
"Давайте подивимося, що скажуть терези через два тижні" - це речення, яке багато людей із свідомістю тіла вимовляють, коли насправді не задоволені поточним результатом, який показують їхні ваги, і сподіваються на кращі часи, так би мовити . Звичайно, ваги є важливим інструментом контролю, коли йдеться про збільшення або втрату ваги, але чи справді варто зупинитися на цьому одному номері? Що насправді говорить зважування про нашу фізичну підготовку, а що ні?
Правильне зважування має важливе значення
Якщо ви хочете перевірити свою вагу, вам просто доведеться спочатку придбати ваги для ванної. Сьогодні у вас тут величезний вибір, включаючи дуже прості моделі, а також високотехнологічні пристрої з безліччю додаткових функцій. Який масштаб ви в кінцевому підсумку виберете, залежить від ваших цілей з контролем ваги. Якщо ви просто хочете бути обережними, щоб підтримувати свою вагу, ви можете обійтись дуже простими вагами, які вимірюють лише вагу. Якщо, навпаки, ви націлені насамперед на підтягнуту фігуру, вам слід придбати шкалу, яка також може визначити відсоток жиру в організмі. Оскільки нарощування м’язів не обов’язково призводить до втрати ваги; часто значення залишається в одному положенні або навіть зростає. Тоді дуже важливо, щоб відсоток жиру впав.
Якщо ви тепер зрозуміли власні цілі і придбали відповідну вагу, вам все одно доведеться багато дізнатися про зважування як таке, щоб отримати корисні результати. Перш за все, важливо завжди використовувати одну шкалу. Кожна вага має певні допуски або відхилення, так що результат зважування на вазі у фітнес-студії може відрізнятися від результату на домашній «тарілці для зважування». Крім того, важливим є вибір відповідної поверхні. В ідеалі, ваги повинні розташовуватися на рівній, твердій і нековзній поверхні - наприклад, на кахельній підлозі - і не повинні рухатися після позиціонування. Якщо ж, навпаки, він стоїть на килимі або подібній м’якій поверхні, значна частина ваги поглинається ним; як результат, баланс показує занадто низьке значення.
Зрештою, важливо завжди зважуватися в однаковому стані або в постійних умовах: Наприклад, завжди у фіксований день зважування, вранці, натщесерце та після першого відвідування туалету. Оскільки маса тіла може коливатися до 2-3 кілограмів протягом доби.