Що передбачає калорійна дієта

Як випливає з назви, дієта на 2000 калорій - це спосіб, яким ми дбаємо про те, щоб не вживати більше 2000 калорій на день. Деякі продукти харчування написали на етикетці, скільки калорій вони мають і скільки добової потреби забезпечує продукт, який ви маєте в руках.

передбачає

Помірно активна 30-річна жінка споживає близько 2147 калорій, щоб підтримувати свою вагу. Менш активній 40-річній жінці для підтримки ваги потрібно 2195 калорій. Невисокій, дуже активній 25-річній жінці для підтримки ваги потрібно 2143 калорії. Високому сидячому 70-річному чоловікові для підтримки ваги потрібно 1828 калорій.
Ваші щоденні потреби в калоріях унікальні і залежать від вашого зросту, ваги, способу життя. Людині, яка намагається схуднути, доведеться скорегувати споживання калорій для досягнення своєї мети. Більшість дієтичних планів базуються на щоденному споживанні калорій у 1200 калорій для жінок та 1600 калорій для чоловіків.

Здається, 2000-калорійна дієта передбачає багато їжі, але насправді все набагато розумніше, ніж ми уявляємо.