Що пити, коли; ми знаходимось у кав’ярні з водним чаєм

Вода становить близько 60% ваги нашого тіла. Рідини - і особливо вода - важливі для організму, оскільки вони допомагають забезпечити багато фізіологічних функцій, таких як підтримка постійної температури, наприклад. В усі часи важливо залишатись зволоженою, особливо якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення.

Пити потрібно для усунення, для задоволення почуття голоду або для задоволення фізіологічних потреб. Але що слід пити, коли сидите на дієті ?

Вода та її переваги

Ви напевно знаєте, що у воді немає калорій. Отже, якщо ви сидите на дієті, ви можете бачити всі води: водопровідну, мінеральну, фільтровану, газовану та ароматизовану. Є ще декілька речей, які слід знати:

Вода з-під крана, як правило, хорошої якості та несмачна. У деяких районах Франції він може мати смак вапняку або хлору і, можливо, неприємний запах. Фільтр-глечик може подолати ці проблеми.
Мінеральні води мають перевагу в тому, що містять поживні речовини (кальцій, магній)
Газовані води, крім Пер’є, містять багато натрію. Якщо ваш раціон заснований на мінімальному споживанні солі, найкраще уникати їх, оскільки вони можуть полегшити затримку води в організмі.
Ароматизовані води мають перевагу смаку, але вони містять багато прихованого цукру. Перш ніж купувати ароматизовану воду, уважно прочитайте інструкцію та виберіть ту, яка містить найменшу кількість цукру.

Що робити з солодкими напоями ?

Чи знали ви, що в склянці кола може бути до чотирьох грудочок цукру? Кількість калорій у газованих напоях та фруктових соках висока і може легко сприяти набору ваги. Рідкі калорії, що вживаються під час вживання солодких напоїв, автоматично збільшують споживання енергії. Те саме стосується алкоголю, а також напоїв на основі фруктів та молока, молочних брикетів із солодким ароматизатором, сиропів тощо.

Якщо ви любите цукор і відчуваєте бажання пити солодкі напої, вибирайте напої з підсолоджувачами, такими як аспартам або стевія. Низькокалорійні, вони допомагають обмежити споживання цукру, але можуть викликати потребу в організмі додаткового цукру ... ключова фраза: "цукор вимагає цукру". Тож ви відчуєте голод майже відразу після вживання напоєних напоїв.

І інші напої ?

Поки ви не вживаєте цукру або занадто багато молока, ви можете дозволити собі пити каву, чай або трав'яні чаї. Зелений чай має добре відомі властивості для схуднення, як і інші сорти чаю, такі як ройбуш (червоний чай), наприклад.

Ви можете варіювати напої відповідно до сезону: таким чином, домашня м’ята буде особливо втамовувати спрагу влітку. Приготуйте графин, в який ви будете вливати воду, пучок свіжої м’яти та лимон, нарізаний шматочками.

Незалежно від того, що ви вибрали, під час дієти слід пити багато рідини, щоб не зневоднювати організм і допомагати організму виводитись. Не поспішайте насолоджуватися тим, що ви п’єте, і включіть у свій розпорядок дня «перерву на випивку».