Що починається з 1 січня 2018 року J; вирішив схуднути - FORUM Nutrition - Doctissimo
Привіт, і всіх з новим роком !
Хто приєднується до мене, щоб знищити його зайві кілограми здоровим і стійким способом ?
Дозвольте представитись, Лаеті, 38 років, 4 дітей, багато кілограмів вже пішло, але останні найважчі
Я буду розміщувати свої страви, свій спорт щодня, не соромтеся приєднуватися до мене, чим більше ми, тим сильніші ми
Редагувати 1:
Вага 1 січня: 78,2 кг (1,59 м)
ціль: 58 кг
Важать на 8 січня: 76,6 кг. -1,6 кг
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Привіт як ти
Я хочу супроводжувати цей процес, який я вже розпочав кілька днів тому, але, звичайно, 3 ресторани за 1 день #lesvacanves
Моя офіційна вага сьогодні вранці становить 77,2 кг на 1,6 см, тож ми приблизно однакові по зросту та вазі
Я бажаю тобі багато сміливості, бо це займе
Для мене перша мета - скинути 1 кг, а потім ще 1 кг
Перші 1окг я вважаю за краще, щоб це було на короткий термін, тому я займаюся спортом, а наступні 1о - на довгостроковий
Подібні теми
схуднути на 5-8 кг і здорово харчуватися, що починається зі мене?
Я (повторно) починаю хроноживлення - ціль -10 кг
дієта з високим вмістом білка, яку я починаю завтра
мета -8 кг МИ ПОЧИНАЄМО ЗАРАЗ .
Привіт дівчата
Я теж приєднуюсь до вас.
Мені 1м57 за 71,8 кіло, і я повинен скинути щонайменше 15 кіло. Але в ідеалі моя мета - 48 кілограм, або близько -24 кіло.
Щоб допомогти мені досягти перших 60 кілограмів, я буду дотримуватися програми Соня Тлєв Top Body Challenge + Програма "Плоский живіт і пухкий зад", я люблю свою попу.
Це програми, які я купив давно, але повністю пропустив.
Що стосується кардіо, це буде біг і танці/відео HIIT на YouTube.
Що стосується їжі, я зменшу свій раціон і особливо почну подобу сухого.
Мені доводиться ковтати від 1 до 1,2 грама білка на день, щоб підтримувати свою м’язову масу протягом всієї трансформації. Доповню фруктами та овочами.
Я також зупинюсь на випиванні щонайменше 1,5 л води на день.
Я б також передав вам усі подробиці на день
Удачі нам Показати більше
Привіт і ласкаво просимо
Що ж, сьогодні ми зосередимося на невеликих порціях, бо є залишки від новорічної ночі !
Тож цього ранку нічого, цього полудня, 1 скибочка домашнього овочевого терину, салат із цвітної капусти та зеленого салату, заправлений соєвим соусом.
1 овочева ковбаса.
Багато води з осушувачем капусти.
Сьогодні ввечері я думаю про великий домашній суп або з овочевою ковбасою, або з веганською шейкерів.
І закуска тієї ночі на роботі, мабуть, десяток мигдалю з бананом.
Побачимось
Привіт, дівчата
Чи можу я приєднатися до вас?
Тож я його представляю. Мені 35 років, 3 дитини, останньому з яких 3 місяці !
Я вирішив взяти на себе відповідальність за остаточне схуднення у мене, що залишилося .
Я виїжджала трохи раніше вагітності, тож, врешті-решт, я зараз 1м75 за 85 кілограмів
Я не можу сприймати це серйозно, тому я розраховую на хороші рішення .
Гарний поштовх на початку року, я сиджу на дієті Тонона. історія зльоту та досягнення цілі збалансованого харчування та раси .
Повна мужності вам. МОТИВОВАНИЙ .
Mynameislaeti зі свого боку я більше націлююсь на спорт, а не на швидке харчування чи солодощі, ми скажемо, що я дуже жадібний пакет шоколаду або рошер Ferrero. Я закінчую це за вас за 1 годину
Отже, зараз я харчуюсь правильно протягом десяти днів, за винятком 2 днів, коли я трохи дозволив собі піти
Спортивний рівень, я намагаюся робити це майже щодня
Ласкаво просимо до нового
і ласкаво просимо до новин !
Другий день одужання, вчора пройшов добре, мета - зробити щонайменше так само сьогодні
Сьогодні вранці це буде білковий шейкер та банан, оскільки періодичне голодування занадто важко, щоб не відставати від робочої ночі.
сьогодні вдень каструля з кабачками та грибами обсмажена з копченим тофу та 100 г варених макаронних виробів з непросіяного борошна.
Ми побачимо до кінця дня, з іншого боку, лише одна впевненість, сьогодні ввечері спорт, 45 хв сідничних пресів і 45 хв бігу на біговій доріжці.
Гарного дня !