Що подарувати дитині на сніданок

Виберіть магазин, щоб подивитися пропозиції у вашому районі.

Що подарувати дитині на сніданок?

Як, що? Фрукти! Хіба не всі батьки знають, що вранці ми даємо фрукти своїм дітям? Е, якщо ви не знали, смійте задати це питання в парку, і ви почуєте хор мам, що лунає по всьому місту: Як, що? Fruuuucteeee!

Однак майже ніхто не знає, чому ми даємо фрукти дітям вранці. Насправді немає жодних наукових чи навіть логічних причин, чому ми даємо дітям фрукти щодня вранці, дні поспіль, тижні поспіль, місяці поспіль, іноді РОКИ РЯД! Я працював із сім’єю, яка прийшла до мене через 5 років, коли їх син щоранку їв банан протягом 4 з половиною років! І так, він зараз не їсть. Нічого.

Фрукти швидко засвоюються, ми швидко зголодніємо, що, якщо ми думаємо, що перша частина дня є і повинна бути найактивнішою частиною дня, не приносить нам ніякої користі, не відповідає нашим інтересам, потребам. Тому що, якщо в першій частині дня ми повинні мати енергію, силу, бадьорість і не бути голодними, то нам немає чого шукати у кошику з фруктами! Логічно, ні?

А що тоді їм подарувати, Кріно?

Ось про що я зараз кажу, ось чому я зробив цю статтю і буду робити більше, пропонуючи вам кілька варіантів із реальними перевагами, щоб ви знали що за і особливо чому Ви кладете ці продукти на стіл на сніданок.

І будь обережний! Рекомендації справедливі для вас, а не тільки для дитини. Якщо ви любите їсти вранці, ви отримуєте:

Дитина із задоволенням їсть зі своєю матір'ю

Жадібна дитина, бо бачить, як мама їсть

Гарні години, в які у вас є енергія та сила, щоб грати, бігати, вирішувати

Гарні години, коли ти більше не гризеш всілякі дрібниці, які, як ти знаєш, не здорові, а також «жирні».

Навіщо їсти яйця вранці? (а не фрукти)

Допомагає збалансувати рівень цукру в крові
Лютеїн та зеаксантин | корм | очі
Холін живить мозок і печінку
Він НЕ підвищує рівень холестерину, але перетворює поганий на хороший
Вони дають високоякісний білок
Ви можете взяти їх із собою в парк. Перепелині яйця, зварені круто, ідеально підходять для пікніка в парку або біля парку.

У вас тут є детальна стаття про дитячі яйця.

Грецький ЙОГУРТ

Чому грецька, а не румунська? Так, звичайно, румунський, найрозумніше - варіювати типи йогурту, замість того, щоб їсти той самий йогурт роками чи годувати його, тільки що йогурт, виготовлений за грецьким рецептом, набагато сливочніший, відповідно, більш повний сироватковий та сирний білок, тому він поживніший, ніж класичний йогурт.

Навіщо їсти йогурт вранці?

Повний білка, що означає ситість протягом тривалого часу
Він інтенсифікує обмін речовин набагато ефективніше, ніж споживання вуглеводів або жирів, що виключає ризик зайвих кілограмів. Ні, регулярне вживання не товстить! Навпаки, це допомагає стимулювати гормони, що відповідають за відчуття ситості, тобто ви вже не голодні, а кон'югована лінолева кислота (CLA) допомагає втрачати жирові відкладення.

Вони містять пробіотики, такі як біфідобактерії, що відповідають за травний та статевий баланс. Щоб переконатися, що у вашому йогурті є пробіотики, перевірте його етикетку та з’ясуйте, чи вказано, що продукт містить живі/активні молочні культури.

ПОРІДЖ

Найкращий варіант для любителів круп.

Містить бета-глюкан = знижує рівень холестерину, підтримує дитину достатньо повною, щоб вам не довелося брати гроші в парку
Містить триптофан = допомагає заснути та викликає гарний настрій
Антиоксиданти, що підтримують здоров’я серця та артеріальний тиск
Однак овес не містить глютену! Увага, місця, де упаковують, переробляють овес, однакові, де обробляють інші зернові, що містять глютен, такі як пшениця, ячмінь, жито, в результаті овес забруднюється глютеном. Однак є пакетики з вівсянкою, на яких написано, що вони не містять глютену, якщо ви знаєте, що чутливі, не переносите глютен або у вас в родині є целіакія.
Ви можете поєднувати це з чим завгодно = фруктами, якщо вам хочеться снідати фруктами, коров'ячим молоком, козячим або рослинним молоком, йогуртом, горіхами, мигдалем, ягодами або сухофруктами, з сиром, з омлетом, замість хліба.

НАСІННЯ ЧІА

Навіщо їсти чіа вранці?

Для клітковини = розчинний і нерозчинний в одній їжі. Для чого потрібна клітковина дітям? Для ефективного транзиту та засвоєння поживних речовин з їжі.
Ці насіння мають настільки багато властивостей, що, якби я згадав їх усі тут, вони перетворилися б на статтю, присвячену їм. Тому я запрошую вас навчитися, щоб переконати себе в їх перевагах, але я все-таки хочу наголосити на аспекті, який мене дуже турбує = якщо ви коли-небудь робили аналізи крові своїй дитині, коли вона не почувалась добре і ви не знали чому, можливо, ви помітили на результатах або в обговоренні з лікарем, що існує значення, яке називається C реактивним білком. Це значення говорить нам про те, наскільки серйозним є запальний процес в організмі і як швидко потрібно в нього втручатися. Дослідження насіння чіа показали, що це значення зменшується шляхом частого вживання до 40%.!

ЯГОДИ

Навіщо їсти чорницю, ожину, малину, полуницю, журавлину, годжі вранці?

Вони містять менше цукру, ніж більшість інших фруктів
І більше клітковини, ніж інші фрукти
Антоціани та антоціанідини, тобто антиоксиданти в них, допомагають впоратися з окислювальним стресом. Я завжди брав би з собою ці фрукти, коли дитина проводить час в районах з інтенсивним автомобільним рухом або коли у нього бувають дні, коли він погано почувається.
Захищає стінки судин. Не те, що це головна потреба вашої дитини, але я дуже хочу, щоб ви знали і, можливо, навіть розповідали своїй дитині, як кожна їжа, яку він дає своєму організму, допомагає йому.

ГРЕХСЬКІ ГОРІХИ І НАСІННЯ

Навіщо їх їсти вранці?

Незважаючи на те, що вони повні жиру, дослідження показують, що ми поглинаємо лише стільки, скільки нам потрібно, тому це не робить нас товстими (здорове тіло).
Вони є улюбленою їжею мозку. Ви можете знайти різноманітність у Lidl, в асортименті Alesto
Бразильські горіхи - одне з найкращих джерел селену. Лише 2 горіхи цього типу приносять більше 100% рекомендованої добової дози селену!

Ви також можете поєднувати їх з йогуртом та вівсянкою вище.

Насіння льону дуже допомагають у травленні, особливо коли дитина має схильність до запорів. Тільки не забудьте подрібнити їх точно, коли ви кладете їх в йогурт, смузі чи будь-яку іншу їжу, яку ви хочете, щоб переконатися, що вони всмоктуються в кишечнику, і переконатись, особливо для дітей до 1 року, щоб вони не їх випадково тягнуть за ніс або трахею, тому, будь ласка, завжди змішуйте їх у вершково-соковитій їжі. Якщо ви їсте їх цілими, так само, як ковтаєте їх, ви усуваєте їх таким же чином, вони можуть бути перевареними та подрібненими та, можливо, замоченими (протягом 8 годин у воді або лимонній воді).

Ця історія з "Не пропускайте сніданок!", "Не забувайте їсти вранці!" немає ні драми, ні трагедії. Незважаючи на те, що розповідали вам ці "розумні" люди навколо вас, пропуск сніданку не означає, що ви захворієте, або схуднете, або постарієте. Ви постарієте, навіть якщо снідати щодня? Тільки переконайтеся, що ви вибирали продукти, багаті на поживні речовини, того дня, щоб ви могли гармонійно живити своє тіло, коли воно цього вимагає.