Що робить нас товстими, коли постимо, і як виглядає ідеальна дієта на день голодування

Томак: "Якби у нас був новий закон про охорону здоров'я, трагедії в П'ятра-Неам не існувало"

Віолета Александру, виявлена разом з Ковідом-19: "Я є і буду залишатися активною"

Різдвяний піст - ідеальний час, щоб нагадати нам про важливість стриманості, прощення, доброти. І весь Різдвяний піст - ідеальний час для очищення організму: відмова від тваринного білка на 6 тижнів може призвести до додаткової енергії, тонусу завдяки рослинним поживним речовинам. Більше того, правильний вибір їжі у Великий піст може призвести до втрати ваги або підтримки оптимальної ваги. Але в тій же мірі не натхненний вибір може призвести до збільшення ваги - явища, яке відзначають експерти з питань харчування.

“Що ми, румуни, робимо у Великому пості? Ну, ми трохи напхані хлібом, круасанами та кренделями, різними соєвими продуктами, які ми легко знаходимо в супермаркетах, різними видами жирних кабачків та іншими продуктами, які призводять лише до відгодівлі, гастродуоденальних розладів, які не служать немає підстав для ідеї посту і добра. Найчастіше продукти Великого посту, які ми так легко знаходимо, це продукти, що містять вуглеводи або жири. Вуглеводи містяться в хлібі, макаронах, круасанах, кренделях, а пісні жири - це рослинні олії та всі види інших продуктів, що містять олію., зауважує доктор Флорін Іоан Баланіка, фахівець з медицини способу життя.

Лікар Флорін Іоан Баланіка схуд на понад 100 кілограмів, і сьогодні він підтримує себе завдяки своєму методу, який носить його ім'я і який визнаний та сертифікований на міжнародному рівні. Методом доктора Баланіка з 4 елементами (дієта, функціональний рух, управління стресом та управління відносинами з оточенням), понад 7000 пацієнтів схудли і успішно підтримуються. Доктор Флорін Іоан Баланіка пропагує медицину способу життя, яка може включати належне дотримання Великого посту. Першим кроком буде прийняття програми 3-разового харчування та 2-х закусок.

Ризик набрати вагу є головним під час голодування

Другу закуску можна приймати між 16:00 та 17:00, вона може складатися з рослинного молока або бутерброда з бобовою пастою. Вечеря повинна бути легкою, навіть якщо мова йде про ту, яка складається з овочів. Доктор Баланіка пояснює причини.

"Ми закінчуємо день вечерею, яка має бути до 20:00, і, очевидно, вона буде складена з легкої їжі. Потрібно знати, що білкові овочі важче засвоюються, ніж м’ясо, тому не слід думати, що овочі легкі. Не кожен вид овочів - це легкий овоч. Можна їсти, наприклад, салат з великою кількістю зелені, з гірчичною заправкою без цукру, з лимоном, кропом. Можна додати нут або сочевицю, попередньо зварену в кореневому супі ".

Зелений повинен бути зіркою на тарілці, якщо ми дотримуємося Великого посту

7 причин, чому слід додавати корицю у свій раціон

"У ті дні бажано їсти якомога більше риби. Я справді рекомендую людям із зайвою вагою та тим, хто хоче схуднути і бажає постити, 5-разове харчування рибою із зеленими овочами. Ви можете варіювати червону рибу (лосось, тунець) з білою рибою (форель, тріска, окунь, лящ) або морепродуктами. На ринку існує безліч різновидів, з яких ви можете приготувати прості, легкі, запечені, смажені на грилі або приготовані страви. Ви можете робити рибні салати, можете використовувати різні гірчичні заправки без цукру, часнику, лимона, які надають смаку їжі ", - описує здорові варіанти лікар Флорін Іоан Баланіка.

Голодування - оптимальний час для підвищення енергії та здоров’я вашого організму. І голодування - ті періоди періодичного голодування - можна успішно інтегрувати в раціон харчування сучасної людини, яка все більше сидить і стає більш схильною до стресів, але також до достатку їжі.