Що робити, якщо ви частіше їсте авокадо Дієта; Харчування
Багато людей уникають цього, оскільки він містить багато жиру. Але ви повинні знати, що саме ці здорові жири авокадо роблять його суперпродуктом із чудовою користю для здоров’я. Це не тільки допомагає схуднути, але й має багато переваг, якщо регулярно вживати його. Ось що трапляється, якщо ви частіше їсте авокадо:
1. Авокадо допомагає схуднути
Відомо, що авокадо, споживаний у здоровій та збалансованій дієті, стимулює спалювання жиру. За даними Американської асоціації здоров’я серця, регулярне вживання авокадо (принаймні три рази на тиждень) благотворно впливає на обмін речовин, стимулюючи спалювання жиру в животі.
2. Авокадо знижує рівень шкідливого холестерину та захищає серце
Хороші жири авокадо сприятливо впливають на холестерин, сприяючи зниженню рівня холестерину ЛПНЩ (поганого). П’ятитижневе дослідження проводило моніторинг дієти людей із зайвою вагою та ожирінням.
Протягом п’яти тижнів деякі люди мали дієту з низьким вмістом жиру без авокадо, інші включали помірний вміст жиру, але все ще не мали авокадо, а третя група дотримувалася дієти з помірним насиченням жирів і їла один авокадо на порцію. день.
Результати чітко показали зниження рівня шкідливого холестерину у всіх учасників, але значне зниження було виявлено, особливо в групі, яка включала один авокадо на день.
3. Авокадо захищає вас від раку
Канадські дослідники виявили, що саме ці здорові жири авокадо пригнічують ріст ракових клітин і борються з гострим мієлоїдним лейкозом, рідкісною та агресивною формою раку. Певна молекула жиру в авокадо (так званий авокатин В) атакує уражені клітини та запобігає їх неправильному розвитку, стверджують дослідники.
Авокадо також містить глутатіон, який разом з лютеїном асоціюється зі зниженим ризиком раку порожнини рота (ротової порожнини).
3. Авокадо захищає очі
Лютеїн і зеаксантин, яких в авокадо багато, вони виконують захисну роль для очей, запобігаючи серйозним офтальмологічним захворюванням, які виникають з віком.
4. Авокадо запобігає старінню шкіри
Завдяки своїм корисним жирам і вітаміну Е авокадо - це фрукт, який запобігає передчасному старінню. Зволожує шкіру і стимулює вироблення колагену, запобігаючи появі зморшок. Ви також можете використовувати його для приготування зволожуючих масок для шкіри.