Що робити, коли не вистачає мотивації схуднути Здорове харчування Свобода для жінок
Мабуть, найскладніша частина процесу схуднення - це початок. Ініціатива щодо схуднення, що складається з контрольованої дієти та добре розробленої програми вправ, може здатися лякаючою, але це не обов’язково так. Все, що потрібно, - це мінімум волі та трохи порядку в житті, і результати не будуть довго чекати.
Зайві кілограми доставляють вам сильний головний біль, є також тиск наближається спекотного сезону, коли ви хочете піти на пляж, але, що подивитися, купальник показує більше, ніж приховує. Навколо вас багато людей худнуть, бачачи очима, і ви б цього теж хотіли, але вас лякає навіть проста ідея дотримуватися дієти або займатися спортом. Таблетки для схуднення ще не знайдено, і гармонійна фігура не отримується без зусиль. Однак ці зусилля не повинні бути надлюдськими. Ось кілька вказівок, які ви можете врахувати, коли вам неможливо схуднути і що ви приречені завжди скаржитися на животик на животі.
Зверніться за допомогою до фахівця
Будь то дієтолог чи фітнес-тренер, найкраще починати шлях до допоміжної втрати ваги. Щоб отримати швидкі результати та схуднути здоровим процесом, дозвольте собі керуватися тим, хто знає, що робить, і не дотримується дієт на слух. Все, що вам потрібно зробити, це затримати результати. Ви не тільки з самого початку знаєте, що для вас працює, а що ні, але попутно, якщо ви відчуєте, що ваш ентузіазм зникає, спеціалісти можуть повернути вас на правильний шлях.
Подумайте добре, чому ви хочете схуднути
Незалежно від того, чи маєте ви здоров’я (або запобігання певним захворюванням, найчастіше діабет), чи хочете йти в ногу з найактивнішими оточуючими людьми для підвищення самооцінки, добре забити гол першим.
Встановіть реалістичні очікування
Багато дієт і чудові засоби для схуднення обіцяють вам такий задуманий силует за дуже короткий час. Однак фахівці рекомендують втрачати максимум один кілограм на тиждень для здорового і тривалого схуднення. Нереалістичні очікування можуть вас розчарувати, якщо вони не працюють, або якщо вони працюють, втрачені кілограми швидко повертаються у значно більшій кількості.
Зосередьтесь на процесі, а не на результаті
Постарайтеся сприймати речі поступово і не відчувати тиску для досягнення бажаного результату. Виділіть час на обробку та розуміння кожного кроку. Наприклад, рекомендується займатися спортом чотири рази на тиждень. Замість того, щоб відчувати себе пригніченими цими зобов’язаннями і дивитись на них як на звичну роботу/покарання, насолоджуйтесь моментами, проведеними у спортзалі. Це не повинні бути виснажливі сесії - це може бути чотири сеанси по 30 хвилин кожен. Або ви можете поставити собі за мету вживати чотири порції овочів на день протягом тижня. Цілі під рукою, з мінімальними зусиллями, але з величезним задоволенням.
Використовуйте план, який відповідає вашому стилю життя
Тут ми повертаємось до початкової ідеї. Зверніться за порадою до фахівців, які можуть розробити програму схуднення, яка вам підходить. Не слід їсти продукти, якими ви не страждаєте, або займатися спортом, які вам не подобаються. Спеціальні методи є найбільш ефективними.
Думка спеціаліста
Діана Порумб
Дієтолог, дієтолог, www.dianaporumb.com
Психологічний компонент є найбільш занедбаним
Процес схуднення має кілька складових, психологічний - один із найважливіших і, водночас, найбільш занедбаний. З мого досвіду, найкращі, швидкі та найтриваліші результати отримали пацієнти, які зрозуміли, що роблять щось для них не лише тому, що настає літо, або тому, що сусід слабший. Коли ви усвідомлюєте, що робите щось для свого здоров’я або для того, щоб змінити низку звичок, які ви не хочете, щоб їх копіювали найменші, досить важко втратити мотивацію, оскільки, підсвідомо, ви вже визнали, що це тривалий процес. довгота.