Що робити, коли порушується обмін речовин ➤ Оновлення 2020
Спробували схуднути? Чи були ви, як і я, худорлявими і легко підтримували стабільну здорову вагу, поки менопауза не настала за рогом і тіло не вдарило вас? Чи обмежували ви споживання калорій, активізували силові тренування, виключали жир з раціону і все ще не відчували втрати ваги?
Виявляється, вищезазначені «рішення» не завжди працюють. Коли підняття тяжкості та скорочення калорій не дають бажаних результатів, ми відчуваємо себе обділеними, голодними та розчарованими. Додайте до цього менопаузу, і не дивно, що ми прокляті жирні і не можемо більше терпіти!
Жир і жир
Ожиріння, на думку доктора Джеймс Хілл, один з найвидатніших у світі експертів з ожиріння та автор Державної організації Slim, однієї з наших найбільших проблем громадського здоров'я. З цим не обійтись - наша нація товстішає і стає товстішою. Багаторічний досвід говорить нам, що не допомагає запобігти збільшенню ваги та зменшенню жиру в організмі. (Це посилання на наш пост про втрату жиру. Клацніть, щоб схуднути). Більш конкретно, докази говорили з доктором Хілл, який тоді став співзасновником Національного реєстру контролю ваги, який реєструє людей, які з часом втратили значну вагу і не змогли її схуднути.
Ми знаємо, що не працює
робіт
що ми робили як нація, ні. (Хтось сидів на важкій дієті?) Але що працює? Озброєний даними та перевіреними результатами, Dr. Нещодавно Хілл дав нам інтерв’ю для попереднього радіо-шоу Активне старіння для Boom Chicka Boomers.
Пасхального кролика може не існувати, але затримані обмінні процеси існують
. Ми настійно рекомендуємо натиснути посилання на "Втрата жиру: що працює, а що ні", щоб побачити, що він говорить про затримані обмінні процеси і що спільного у успішних програшників ваги. Поговоріть зі мною розумні хлопці! У нашому інтерв’ю доктор Хілл зізнався, що доктор Хілл, коли люди (а під людьми він мав на увазі переважно жінок) приходили до нього в перші дні дикої і худої молодості, стверджуючи, що вони марно намагалися все схуднути, і що їх метаболізм, мабуть, проблема в цьому Ідея прийшла. (Оскільки я його знаю, я сумніваюся, що він насправді знущався, але я підозрюю, що він проявляв професорський погляд співчуття). Потім він зробив те, що роблять добрі дослідники - він звернувся до науки. Дивіться там і будьте сміливими! З’ясувалося, що існує таке поняття, як засмічений, застряглий, невідповідний, відверто неслухняний метаболізм.
Ви готові до правди? Однією з головних причин, чому ми, жінки, не можемо просунутися в середньому віці, може бути страшний "засмічений метаболізм". Зниження калорій - один з КРАЩИХ (секретний код НАЙГОРІШИХ) способів залишатися на зв'язку!
Що взагалі означає метаболізм?
Що за що за що. Акк, ми застрягли! Що саме являє собою застряглий метаболізм? Як нам вийти з нього у бажану протилежність: гнучкий метаболізм? (Ключове слово для співаючих худих ангелів). По-перше, давайте чітко пояснимо, що метаболізм - це просто процес перетворення калорій (їжі) у корисну енергію.
Хто хоче гнучкий обмін речовин? Я хочу, я хочу!
Майже впевнений, що нам усім ясно, що таке застряглий метаболізм. Так, це той, який ми маємо зараз, чудово зберігає та утримує жир, як моя стискання горіхового квадрата з темного шоколаду від See’s. Тож давайте з’ясуємо, що робить гнучкий обмін речовин. Гнучкі метаболізатори гудуть разом з ефективно спалюючим паливом (не дуже вигадливий спосіб сказати "їжа, чудова їжа"). ЩЕ ЛІПШЕ, вони мають можливість швидко адаптуватися до постійно мінливих споживання калорій та витрат активності. Люди Flex Met постійно змінюються, щоб підтримувати енергетичний баланс. Дайте мені подвійну дозу цього, pronto, щоб я міг досягти presto, change-o.
Велике питання: де продаються гнучкі метаболізми.
Ви думали, що це буде легко?
- Послухайте наше радіо-інтерв’ю з доктором Пагорб на. Безсоромна вилка, і я не соромлюсь визнати це. Радіопередача хороша, і Dr. Хілл - це бомба, тож витратьте годину і досягніть своїх цілей щодо схуднення! Це посилання повертається до втрати жиру: що працює, а що ні.
- Прийміть, що в кінцевому рахунку мова йде не лише про схуднення чи економію калорій. Також мова не йде про розщеплення жиру з нашого раціону. Це працює
про звички здорового харчування та фізичних вправ
створити, з чим ми зможемо жити все життя. - Активний
бути. Будьте активнішими. Активніше! Ще більше вправ!
- Не обманюйте себе, що вправи допомагають при втраті ваги. Ой! Що щойно сталося Деталі важливі. Ми говоримо про три різні процеси або фази: -
Переміщення застряглого метаболізму на гнучкий - втрата зайвої ваги
- Схуднути або зберегти здорову вагу назавжди
- Активність має вирішальне значення, з великим C для схуднення. Щоб втратити жир і перетворити наші застряглі метаболіти в гарячі, пекучі, шипучі гнучкі метаболіти (оооо, я просто описував себе перед менопаузою. Зітхання) Вправи та дієта за ЧАСОМ є ключовими.
- Їжте правильну їжу в потрібний час, щоб звільнити липкість - протягом двох тижнів, а не місяців чи років чи чогось іншого, що не є стійким. Фактичні плани харчування та точні дози фізичних вправ можна знайти у Dr. Hill's. Там він дає всі подробиці, щоб ваш метаболізм знову запустився.
- Насправді дотримуйтесь плану. Цей останній крок - це той, на який я продовжую натикатися, натикатися, натикатися. Так, я застряг у вас посередині (це я, коли я розмовляю до пояса)
Після розмови з доктором Хілл виступав у нашому радіо-шоу, я натхненний перечитати його книгу, скористатися його порадами та протриматися два тижні, необхідні для повернення до гнучкого метаболізму, який я мав раніше. Я повинен продовжувати концентруватися на своїй меті. (Дізнайтеся, як ваш намір впливає на ваш рівень успіху, в іншому нашому зірковому дописі) I Що про
Замаскуйте палець, щоб підписатися на наш веб-сайт і слухати нашу радіопередачу. Зустріньте найкращих лідерів у світі охорони здоров’я, здоров’я та фітнесу щосереди вранці о 8:00 ранку за тихоокеанським часом/11:00 ранку за тихоокеанським часом. Послухайте (ще краще, зателефонуйте 866-472-5792) наше нове радіо-шоу Активне старіння для Boom Chicka Boomers із гостями, які пропонують практичні поради та інноваційні рішення для ваших проблем активного старіння. Ви можете знайти нас на voiceamerica.com на каналі охорони здоров’я.
Ваша думка запитується!
Залиште коментар та поділіться своїм досвідом.