Що робити, коли відновлення занять спортом не римується з мотивацією; Жульєн Толлет-тренер зі спорту
Мотивація може бути тим, що знайти найважче. При відновленні після тривалого періоду бездіяльності найскладніше - це, очевидно, тримати свою мотивацію на довгий термін.
Ви нещодавно розпочали тренувальну програму або вступили до спортивного клубу, щоб прийти у форму або схуднути? Спочатку все добре, ви заздалегідь готуєте свої речі, навіть берете їх із собою на роботу, втома дня вас не зупиняє. Потім ваша мотивація падає: все стає обмеженням і хорошим приводом не йти, ви забуваєте свої речі і починаєте відкладати сеанси.
Ми, як правило, прагнемо занадто високо і бажаємо результатів занадто швидко. І коли справи йдуть не так, як ти хочеш, важко втримати мотивацію та бажання.
Ось кілька порад, як перетворити стрес на задоволення, щоб розглянути ефективне та стійке відновлення:
Спершу поставте собі досяжні цілі!
Перш за все, важливо встановити цілі, яких потрібно досягти, спочатку коротко- та середньострокові цілі, які є досяжними. Важливо мати програма, адаптована до вашого поточного рівня щоб не втратити мотивацію.
Не поспішайте тренуватися!
Дуже часто я чую, як люди кажуть: "У мене немає часу": є робота, виїзди з друзями тощо ... але ні! Коли хочеш, можеш! Приділіть час собі. Спорт - це здоров’я . Хороша форма допоможе вам бути ефективнішими щодня, особливо у вашій роботі та у всіх видах діяльності, які ви будете практикувати. Регулярні фізичні навантаження дозволять вам бути більш стійкими до втоми в цілому.
Зробіть підсумок кількості годин, проведених перед ноутбуком, телевізором або комп’ютером. Весь цей час можна було б широко використовувати у спортивній практиці. Зараз час змін! Повільно, але впевнено змінюйте свої звички.
Мотивація необхідна для задоволення!
Тренування з іншою людиною або в невеликій групі можуть допомогти вам повернути бажання та стабільність у спортзалі чи на відкритому повітрі. У сонячні дні тренування на свіжому повітрі можуть стати додатковим джерелом мотивації.
Пілатес, йога, біг, плавання тощо - вибирайте ті фізичні навантаження, які вам найбільше подобаються. Існує багато дисциплін, ви неминуче знайдете ту, яка принесе вам фізичне та психічне задоволення та благополуччя. Чим ближче ви наближаєтесь до своєї мети, тим більше задоволення.
Вправа для себе, а не для інших
Займатися спортом лише для того, щоб догодити своєму партнерові, не вийде. Ви будете тренуватися назад, без бажання та мотивації. Для всіх виправдань буде добре перестати займатися.
На закінчення: не потійте, щоб догодити дружині чи будь-якій іншій людині, зробіть це для себе і тому, що ви вирішили.
Киньте виклик собі
Ефективний спосіб мотивувати себе: киньте виклик собі! Робіть це самостійно, а краще разом із дружиною чи друзями. Наприклад, вам подобається біг, велосипед ? Спробуйте покращити свій найкращий час. Ви практикуєте бодібілдинг ? Побийте свій рекорд на насоси, в присідати, в лава або до тягнути ДБЖ; зробити максимум burpees більше 1 хвилини тощо ...
Проходячи туди, ходячи, ви збережете потяг незмінним і можете спокійно спробувати наблизитися до своєї мети. Почніть з того, що дасте собі 30-45 хвилин вранці перед тим, як піти на роботу або ввечері після дня. Чим ближче ви наближаєтесь до своєї мети, тим більше задоволення.
Відзначення вашої діяльності допомагає залишатися мотивованим
Відстеження результатів роботи під час тренувань - це один із способів допомогти вам залишатися мотивованим. Щоб оцінити ваш прогрес, ви це побачите Зверніть увагу, що ваші тренування дозволяють їх бачити. Те саме, коли ви готуєтесь до спортивної події, ви тоді будете конкретно знати, на що потрібно йти, щоб досягти успіху.
Спортивний тренер, щоб мотивувати вас? а чому паs?
Ще одне хороше рішення - найняти спортивного тренера. Незалежно від того, в тренажерному залі, вдома чи на відкритому повітрі, деяким із вас сподобається тренуватися у дуеті або в невеликій групі. То чому б не поєднати зручність користування, задоволення, економію часу та ефективність? Ваш тренер буде поруч, щоб підштовхнути вас, мотивувати і допомогти вам перевищити ваші межі для досягнення бажаних результатів.
Поділіться дописом "Що робити, коли повернення до спорту не римується з мотивацією?"