ЩО РОБИТИ ПРОТИ ПОМАРАНЖОВОЇ ШКІРИ Domyos від Decathlon
Ви не вмієте боротися з ефектом апельсинової кірки які селяться на стегнах, сідницях або животі? Відкрийте для себе ефективний метод щоб допомогти вам почувати себе краще за своє тіло.
Целюліт, ямочка і апельсинова шкірка
апельсинова шкірка або целюліт особливо вражає жінок (майже 9 з 10 жінок), у яких лікарі вважають це нормальним фізіологічним явищем. Це проявляється а в’ялість шкіри і надає їй зморщений або поглиблений вигляд. Це відбувається внаслідок зміни структури жирової тканини (= запасів жиру), розташованої під епідермісом. Ми часто спостерігаємо це ямочки "Некрасиво" на сідниці та ін'задні стегна. Їх зовнішній вигляд залежить від людини і залежить перш за все від багатьох факторів (спадковість, малорухливий спосіб життя, поганий кровообіг, незбалансоване харчування, надмірна вага ...).
Як боротися проти апельсинової кірки ?
Якщо немає чудо-розчин, щоб покласти край апельсиновій шкірці, кілька простих дій допоможуть вам зменшити його вигляд. Ось наші хороші поради:
Регулярні фізичні навантаження
Немає секрету: спорт необхідний для запобігання целюліту а отже апельсинова цедра. Фізична активність дозволить вам відновити здоровий спосіб життя та покращити рівновагу за умови, що ви займаєтеся не менше 30 хвилин на день. Ми рекомендуємо вам обрати витривалість, щоб змусити своє тіло використовувати свої резерви і, отже, робити це усунути жирові клітини. Щоб стимулювати циркуляцію в ногах, спробуйте велотренажер або групові уроки їзди на велосипеді, швидку ходьбу на біговій доріжці (нахилі), степпер.
Вода, абсолютно !
Вода - грізна зброя проти апельсинової кірки. Чому? Оскільки він виводить токсини, деінфільтрувати тканини і боротися проти затримки води. Намагайтеся випивати 1,5-2 літри води щодня. Для різноманітності спробуйте зелений чай, сечогінний та напій для схуднення, ідеально підходить для уповільнення засвоєння жиру та спалювання калорій.
Збалансоване харчування
У меню: уникайте дієт з ефектом «йойо»! Обмежте, якщо не виключити, промисловий цукор, готові страви або так звані "легкі" продукти для стабілізації ваги та обмежити появу целюліту... Ставте насамперед на свіжі сезонні продукти, джерела вітамінів та мінералів. Фрукти (апельсин, яблуко, червоні фрукти тощо), свіжі овочі (селера, кабачки, морква, брокколі тощо), бобові та бобові (наприклад, квасоля, сочевиця, колотий горох тощо) також повинні бути частиною вашого нового звички. їжа. Варіюйте їх якомога більше, щоб скористатися їхніми перевагами та збалансувати ваші потреби. Нарешті, також віддайте перевагу повноцінним білкам, їжте м’ясо (курку, індичку), яйця, рибу та морепродукти.
Ефективний крем для схуднення
Для боротьба з апельсиновою кіркою, Ви можете подати заявку креми для схуднення, якщо ви хочете отримати переконливі результати, дотримуйтесь основних принципів збалансованого харчування та регулярних фізичних навантажень. Вони дозволять вам це зробити дренаж для активації крові та лімфатичного кровообігу, і усунути відходи. Щоб зробити це добре, масажуйте уражені ділянки принаймні три рази на тиждень, завжди піднімаючи ногу вгору, від ніг до талії.
Хороший кровообіг
Венозна недостатність може призвести до розвитку целюліту. Що можна зробити, щоб це виправити? Займіться спортом, уникайте тісного одягу, обмежте перебування на сонці чи занадто гарячих ваннах ... Нарешті, остання порада: закінчуйте кожен душ струменем холодної води, приділяючи особливу увагу ділянкам, ураженим апельсиновою шкіркою. Нелегко, але це працює !
Правильні фітнес-аксесуари проти апельсинової кірки
Степпер
Степпер грізний проти целюліту ! Його дія особливо спрямована на ноги і сідниці. На додаток до того, що допомагає вам наростити витривалість і схуднути, його повний рух зміцнює фігуру. Принцип? Стоячи на маленьких східцях, ви імітуєте підйом по сходах. Його формат компактний, це дозволить вам легко ліпити фігуру вдома.
Наші поради для схуднення: щоб степер ефективно діяв на жирові клітини і може видаліть апельсинову кірку, рекомендуємо робити вправи 22 хвилини на день.
Скакалка
Jumprope є ефективною вправою для боротьби з целюлітом рухаючи тканини. Його переваги? Скакалка збільшує витривалість і зміцнює серце, спалює калорії, тонізує всю фігуру, покращує рівновагу, коригує поставу і розвиває координацію.
Наші поради для схуднення: Спробуйте тренуватися 3 рази на тиждень, використовуючи 3 раунди по 2 хвилини мотузки. Дайте 10 секунд відновлення між кожним набором стрибків. Коли ви почуваєтесь комфортно, максимізуйте свої результати, додавши до щиколоток зважені ваги, такі як гімнастичні ваги.
Тепер у вас є кілька поради, які допоможуть вам боротися з апельсиновою шкіркою. Щоб обмежити його зовнішній вигляд, пам’ятайте перш за все тріо-переможця: спортивна активність + збалансована дієта + оптимальне зволоження. Ваша черга !