Що роблять матері для відновлення після ПРАВИЛЬНОЇ вагітності

Відразу після пологів новоспечені матері починають довгий шлях одужання. Незалежно від того, чи це було кесарів розтин, чи природні пологи, лікарі кажуть, що жінкам потрібно до 6 місяців, щоб сказати, що їх організм нормалізувався як фізично, так і психічно. Кожна мама хоче поглянути в дзеркало і спостерігати одну і ту ж людину до вагітності, але, на жаль, це зовсім не реально.

Якщо до народження всі навколо вас звертали увагу на вагітну жінку, після появи малюка на світ, здається, ніхто не звертає уваги на те, що потрібно жінці, на почуття, з якими вона стикається, і вона відчуває себе все більше і більше пригніченою. Серйозна проблема, з якою він стикається, також пов'язана зі швидкими гормональними змінами, навіть якщо є психологи, які стверджують, що фізичні та психічні проблеми після народження не пов'язані з гормонами, надійних доказів на цей рахунок немає.

Ось декілька корисних порад для ідеального одужання

Після пологів, якщо все пройшло нормально, новоспечена мати може встати з ліжка (на наступний день після кесаревого розтину). Лікар порадить вам бути дуже терплячими в цьому процесі повернення до нормального стану, не впадати в депресію і звертатися за допомогою, коли ситуація виходить з-під контролю.

Фізичні вправи - надійна допомога у відновленні організму

Після народження дитини нова мама отримує важливі рекомендації щодо цього найважливішого аспекту в процесі повернення до нормального стану:

Йому доведеться рухати ногами і пальцями ніг, стояти на краю ліжка, сідати на стілець, рухатися навіть у перший день після народження;
Потрапивши додому, матері деякий час не доводиться піднімати щось важке, але тоді найкращою вправою буде підняти і посадити дитину в ліжечко;
Зайві кілограми дуже дратують, тому повернення до старої фігури стає важким завданням. Для матерів з нормальними пологами стає гарною ідеєю починати робити фізичні вправи під час вагітності або легше (ходьба, змінені віджимання тощо), але для тих, хто переніс операцію, це слід обмежити. при ходьбі протягом 6-8 тижнів;
Добре, що заняття спортом не виконуються перебільшено (сигнал тривоги може подаватися червоним кольором або ряснішими виділеннями з піхви);
Найкращими видами спорту для оптимального відновлення організму матері є: плавання, пильна ходьба, аеробна гімнастика, біг, їзда на велосипеді;
Вправи ідеально підходять для здорового харчування.

Проблеми, які необхідно вирішити терміново після народження

Загалом усі матері згадують, що в наш час вони отримують із пологового відділення занадто мало порад про те, як доглядати за своєю дитиною та як вирішувати проблеми, з якими вони стикаються самі, тому добре знати наступне:

Дискомфорт з кишковим транзистором є нормальним явищем внаслідок загальної анестезії та хірургічного втручання, але може зникнути при різноманітному харчуванні, багатому клітковиною, фруктами та овочами (сливовий компот корисний при запорах);
Жінка, яка народила природним шляхом, може негайно прийняти ванну, але у випадку хірургічного втручання це можна зробити лише через кілька днів (2-3), щоб не заразити поріз;
Мастит залишається дуже серйозною проблемою, з якою може зіткнутися новоспечена мама, і є інфекцією в грудях. Однак це можна попередити регулярним грудним вигодовуванням, використанням обох грудей, періодичним зміною положення, консультацією лікаря, коли тріскається або виникає запалення соска, багатим споживанням рідини тощо. Нова мама зустрічає тут безліч продуктів, необхідних для ідеального догляду за грудьми.

Подолання постнатальної депресії

Короткі епізоди смутку можуть бути приголомшливими для мам і можуть тривати по-різному, залежно від кожної людини (від кількох місяців до кількох років), тому, як тільки вона підозрює, що переживає таку ситуацію, жінці слід шукати підтримки:

Їй потрібен партнер або родич, який допоможе їй у цьому;
Якщо він не знаходить спеціалізованої допомоги, у нього можуть навіть розвинутися важкі психічні захворювання або психоз;
Зниження рівня естрогену і прогестерону може спровокувати депресію;
Подолання цього явища також можна досягти за допомогою відпочинку, розслаблення, пошуку моментів поза домом, з друзями чи чоловіком;
Ці проблеми можуть вирішити професіонали, використовуючи спеціальний номер телефону, групи підтримки або відповідні ліки.

Ви, коли повністю одужали після народження?

Багато мам щирі, коли зізнаються, що їх організм повністю зцілився як емоційно, так і фізично, майже через 1 рік. Багато людей стикалися з правильним доглядом за грудьми, і в цьому сенсі найкращою рекомендацією є ланоліновий крем для подразнених сосків і тріщин шкіри, безпечний, натуральний продукт, що не має запаху і смаку, а також консерванти або парабени, які не потрібно видаляти після нанесення.