Що слід їсти на ніч, коли ти голодний - Хунедоара Лібера
Ось про що писав журналіст блог особисті:
Це мій перший вибір, коли живіт гризе вночі. Як я вже говорив, організм розщеплює білки сильніше, тому докладає більше зусиль. Дієта на основі білка також з'явилася на цій логіці.
І я рекомендую індичку або лосось. Ви також можете їсти страви, хоча я зазвичай кажу, що перероблене м’ясо не має на що дивитись у раціоні, через вміст Е. Однак є органічні продукти, позначені як такі, без консервантів і, звичайно, з низьким вмістом жиру. Читайте етикетки, тобто. Усі ці речі позначені відповідно.
Хоча в сирах, як правило, багато жиру, я дізнався від доктора Менчі, що урду можна використовувати в дієтах, оскільки вона не містить казеїну, який є більшістю білка в молоці, який не може засвоюватися шлунково-кишковим трактом людини належним чином. Крім того, урда містить амінокислоти, які утворюють м’язові волокна і які посилюють опіки. У ньому є жир, але в прийнятній кількості.
- Грецький або знежирений йогурт
Йогурт містить менше калорій і жирів, ніж молоко, і сприяє травленню, особливо клітковині.
Як правило, фрукти їдять вдень, а не ввечері, оскільки в них є фруктоза, тому, як і цукор, вони товстіють. Однак виняток становлять ягоди. Ми також говорили про них і про те, що вони багаті клітковиною та антиоксидантами, тобто сприяють травленню та зменшують жирову тканину.
Зелені. Наприклад, брокколі настійно рекомендується під час дієт, оскільки організм витрачає більше енергії, щоб його розщепити, ніж споживання калорій.
З вмістом какао не менше 70%. Він дуже ситний і багатий антиоксидантами.