Що станеться, якщо ти занадто довго сидиш у кріслі
Кілька захворювань, деякі з яких є дуже серйозними, пов'язані з тривалим перебуванням у кріслі.
1. Набряклі ноги і запалені вени
Професор Марк Уайтлі, судинний хірург клініки Уайтлі в Західному Лондоні, каже, що коли кров неправильно перекачується з ніг назад до серця, щиколотки набрякають, оскільки в венах ніг накопичується високий тиск. Це знак того, що вам потрібно встати зі стільця і зробити невеликий рух.
Ще однією ознакою, яка повинна змусити задуматися, є слід, залишений краєм носка на щиколотці. З часом ці проблеми можуть погіршуватися, що призводить до виразки шкіри.
Погана циркуляція в ногах також збільшує ризик утворення тромбів і тромбозу вен. Лікар каже, що людям, які проводять багато часу в офісі, бажано вставати кожні 20 хвилин і робити невелику прогулянку.
2. Високий рівень цукру в крові
Ті, хто довго сидить, ризикують стати резистентними до інсуліну - стану, який є попередником діабету II типу, попереджає ендокринолог Марк Вандерпумп.
У цьому випадку переважно мати письмовий стіл, де можна стояти, оскільки для цього положення потрібно багато м’язів, а їх діяльність допомагає регулювати рівень глюкози в крові.
3. Запор
Відсутність руху викликає уповільнення кишкового транзиту, що призводить до запорів. Проблема може виникнути навіть через 24 години після проведення багато часу на стільці або прикутому до ліжка, пояснює гастроентеролог Антон Еммануель з Лондонської лікарні університетського коледжу.
Щоб уникнути цієї незручності, достатньо щодня робити лише 10 хвилин легких рухів, наприклад, підйом по сходах.
Крім того, якщо ви не рухаєтеся після їжі, ви можете страждати від печії. Це тому, що виробляється більше шлункової кислоти, а травлення сповільнюється.
4. Головні болі
Неправильне положення в офісі може спричинити головний біль, каже фізіотерапевт Семмі Марго. Якщо ви трохи потягнете голову назад, щоб краще бачити на моніторі, у вас буде біль в області чола, а якщо ви горбитеся, ви будете страждати від болю в плечі.
Правильне положення - спиною до спинки стільця, щоб хребет був прямим.
5. Проблеми з суглобами
Ослаблення м’язів ніг може з часом спричинити артроз, оскільки тиск усього тіла забирається зап’ястями, особливо колінами.
Також коліна страждають, якщо цілий день згинаються, бо це не їх природне положення.
6. Зниження інтелектуальних показників
Відсутність руху також впливає на пізнавальну діяльність. Якщо кров не надходить належним чином до м’язів, це означає, що мозок не зрошується належним чином.
7. Рак товстої кишки
За даними дослідження австралійських дослідників, ті, хто сидить більше 10 років, удвічі частіше хворіють на рак товстої кишки.
Ризик не менший, якщо ці люди займаються спортом у вільний час.
Раніше дослідження передбачали зв’язок між сидячим способом життя та ризиком раку молочної залози та раку ендометрія. Ріст пухлини стимулюється високим рівнем інсуліну в крові, що відбувається за відсутності фізичних навантажень.
8. Дископатія
За відсутності руху диски, що утворюють хребет, стають жорсткішими, і будь-яке звичне рух, наприклад, зав'язування шнурків, може впливати на них, викликаючи біль або навіть рух цих дисків.
Ці проблеми є доказом того, що сидяче положення не є природним, і страждає все тіло, якщо ми не подбаємо про те, щоб частіше вставати зі стільця і трохи рухатися.