Що таке Блоги Livia з низькою калорійністю їжі
Це, звичайно, не питання з простою відповіддю. Кожен, хто хоче схуднути, дивується яка є найменш калорійною їжею який він може їсти. Ну, Калорії не обов’язково є найважливішим фактором, який слід враховувати. Розглядаючи фрукти як частину свого раціону, ви повинні враховувати цукор та харчову цінність.
Більшість фруктів смачні, соковиті та повні корисних речовин, все в низькокалорійній упаковці.
Ви коли-небудь бачили рекламу в Інтернеті, яка говорить, що ви більше ніколи не будете їсти фрукти "х"? Зазвичай це банан. Той фрукт, який нас навчали в дитинстві їсти, бо він повний калію, насправді він повний цукру. Це правда? У цьому випадку відповідь ускладнюється.
Нижче таблиця, після якої ми зорієнтуємось. Це англійською мовою, румунською я нічого не зміг знайти.
В середньому банан має близько 100 коней. і близько 19 г цукру. Це не багато.
Окрім цукру, банани (як і всі фрукти) також містять цей пакет вітамінів та поживних речовин, включаючи клітковину. Dap, банан містить 3 г клітковини або 10% добової потреби.
У цьому випадку ми говоримо про 2 різні філософії. Один з них вважає, що фрукти містять фруктозу, яка не шкодить. Інша група стверджує, що будь-які фрукти, багаті цукром, шкідливі, і ви ризикуєте потрапити в пастку інсуліну. То що ми робимо?
Знову ж таки, це складно. Якщо ви плануєте їсти банан (або будь-який інший фрукт, багатий на цукор), вважайте його перекусом і їжте менше солодкої їжі протягом дня.
Часто те, як ви їсте, важливіше за те, що ви їсте. Ягоди вважаються суперпродуктами. Вони містять мінерали, вітаміни, амінокислоти, антиоксиданти тощо. і чудово підходять для сніданку або перекусу.
Є багато способів, як ми можемо їсти фрукти, деякі - здорові, інші - просто привід, щоб додати нам більше цукру. Так, я маю на увазі пироги.
Багато людей дивляться на низькокалорійні фрукти і відчувають, що їм дозволяється з'їсти ще один шматочок цього свіжого пирога. Не усвідомлюючи цього, ви переходите від вживання фрукта до з'їдання десерту. Перш ніж почати їсти пироги, я повідомляю вам, що є й інші способи насолодитися смаком фруктів без жалю після цього.
Виноград і ягоди - хороше рішення, щоб підсолодити ваш день. Через кілька годин у морозильній камері можна охолодити навіть найспекотніший літній день.
Ароматична вода. Лимони (жовті та зелені) мають дуже низьку калорійність (
20 кінських сил), а також пропонує вам бонус за волокно. Обидва вони багаті вітаміном С та іншими поживними речовинами.
Лимонна вода є хорошим способом детоксикації організму. Якщо ви починаєте з ранку чашкою лимонної води, ви поліпшите обмін речовин і защелачите своє тіло.
Запам’ятайте це просте правило: вибирайте цілий плід, очищений від шкірки (якщо потрібно) перед соком, соусом або смузі. Коли ви їсте цілий плід, ви докладаєте зусиль, щоб його пережовувати і перетравлювати, тобто ви вже споживаєте калорії. Крім того, коли ви їсте фрукти разом з шкіркою, ви також отримуєте бонус клітковини, який змушує вас почуватися ситим протягом тривалого періоду часу та допомагає травленню.
Плоди містять цукор, але це натуральний цукор (фруктоза), а не комерційний цукор. Фруктоза врівноважується вітамінами, мінералами, антиоксидантами, амінокислотами у фруктах, тому фрукти повинні бути невід’ємною частиною збалансованого харчування. Якщо ви хочете схуднути на багато кг, не забувайте рахувати калорії, як це робите з іншими стравами.