Що таке дієта Хроно і як вона працює (вправи, харчування, схуднення)
2 відповіді
Привіт Вікторія! Успіхи вже є, але частіше дієти є фальшивими. З кожною дієтою ви отримуєте йо-йо: скопіюйте визначення сюди. Джо-Джо: Хто буде дотримуватися дієти до кінця свого життя? Навряд чи хтось. Дієта або голод. Тоді ви втратили багато жиру і трохи м’язової маси. Потім ви знову їсте нормально. Що відбувається? Жир повертається, як правило, трохи більше. Повертається лише частина м’язової маси, решта замінюється жиром. Тепер у вас більше ваги і більший відсоток жиру. І бракує м’язової маси, яка інакше постійно спалювала б жир. Контрольні обстеження з 2 групами показують, що у групі, яка просто нічого не робила, вага через 2 роки в середньому кращий, ніж у групах з усіма дієтами/змінами харчування. Інші втрачають достатню вагу лише за допомогою вправ, з другом це 40 кг. Не голодував, не мав дієти - але ідеальна вага протягом 11 років. Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо"
Настільки ефективний спорт - можливо, у зв’язку з одним постійний Зміна дієти.
Бажаю тобі всього найкращого.
Будь ласка, не помиліться і починайте дієту, неважливо який. Краще почати розумну зміну дієти. Тому що це принесе вам набагато більше в довгостроковій перспективі. Дієти завжди рано чи пізно передбачають невдачі.
Що також дуже важливо для досягнення дефіциту калорій та збільшення основного обміну речовин та продуктивності, щоб ви все ще спалювали достатню кількість калорій у фазах відпочинку, але досягти цього можна лише за допомогою видів витривалості!
Тому, будь ласка, принесіть більше руху у своє життя, багато займайтеся бігом або їздою на велосипеді, коли біг підтюпцем починайте з коротких тренувань, можливо 2-3 кілометри щодня в дуже повільному темпі. Якщо ви відчуваєте себе готовими та підготовленими, ви можете збільшити навантаження. Бігайте так приблизно 5 разів на тиждень, а потім зробіть 2-денну перерву.
Також узагальнюйте LAUF ABC, дивіться навчальні відеозв'язки щодо стабілізації: youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TltIpLpzL9E
Якщо ви хочете знати, як правильно бігати, задайте питання окремо.
ПРИМІТКА: Здорова дієта складається в основному з рослинних продуктів, багатих клітковиною, з дуже високою щільністю поживних речовин. Це означає мінерали (& об'ємні елементи), мікроелементи, антиоксиданти, вторинні рослинні речовини (& хлорофіл та хлорофілін), клітковину, вітаміни та вітаміноїди, вуглеводи, білки, жири, жирні кислоти, амінокислоти та похідні, а також пептиди (наприклад, L-цистеїн, L-карнітин, Глутатіон), ферменти, мікроорганізми, такі як лактобактерії та ін., Рослинні екстракти. Отже, фрукти та овочі повинні бути основною частиною нашого раціону, і тому вони повинні бути в меню щодня (в ідеалі в сирому вигляді). Будь ласка, залиште всі безглузді напої та їжу, що містить Аспатам (хімічний цукор), пийте лише чисту воду (зі свіжовичавленими лимонами) 2-3 л на день. Після вставання та перед сніданком 500 мл - 1 літр води, потім великий фруктовий салат із насінням чіа, горіхами та лушпинням псиліуму. Їжте більше клітковини, отримуйте Spirolina + Cink, чудову добавку. так слід починати день. *
Наприклад: зробіть собі салат з огірком, помідорами, ракетою, кукурудзою. покладіть в нього багато зелені, використовуйте оливкову і ріпакову олію, оцет, оригінальну сіль, імбир, перець чилі. Не використовуйте перев’язувальні матеріали, оскільки вони містять лише хімічні речовини. Коли без хліба не обійтися! - Тоді, можливо, з’їжте хліб із спельти або хліб із закваски з органічного магазину. Дізнайтеся, як робити здорові коктейлі, оскільки вони дають нашій травній системі надзвичайну перевагу, оскільки вони рідкі. Почніть розуміти важливість їжі. Дізнайтеся про вас! *
Моя особиста формула: 80% сирої їжі та 20% вареної їжі (змінна 70:30 або 60:40) їжте лише приблизно 200-300 г м’яса раз на тиждень, уникайте молока. Однак молочні продукти в основному нешкідливі. Чому сира їжа, сира їжа містить ферменти, вторинні та первинні рослинні речовини, вітаміни, клітковину та вуглеводи. Більшість цих інгредієнтів руйнуються під час варіння. Залишається мертва їжа, яку організм частково відкидає. Перетравлення вареної їжі (наприклад, м’яса) зазвичай триває набагато довше, ніж із сирими овочами (овочами), і сприяє підкисленню. При сирій їжі вуглеводи ефективніше доступні. Це збільшує вашу продуктивність. Якщо воно мертве на 20%, то це повинні бути злегка приготовлені овочі, але також не повинно бракувати рису, цільнозернових продуктів, продуктів з спельти, бобових, ферментованих соєвих продуктів, таких як сейтан, місо та темпе!