Наскільки насправді небезпечна кава; Газета Mesagerul de Sibiu
Кава чудово впливає на організм, але лише при правильному споживанні, в помірних кількостях. Улюблений усім світом напій може стати надзвичайно нездоровим, якщо додати занадто багато цукру або сиропів.
Кава має незліченну користь: вона підвищує рівень енергії, забезпечує необхідні поживні речовини організму та зменшує ризик серцево-судинних проблем або діабету. Це надзвичайно популярний напій, і в США 49% населення часто його вживає. Кава також може допомогти від головного болю та мігрені, але лише тоді, коли вона вживається відповідно до рекомендацій фахівців.
Кава може швидко стати шкідливим напоєм, який приносить зайві калорії та загрожує здоров’ю. Це не означає, що вам доведеться пити чорну каву без невеликої кількості молока та цукру, але ви повинні бути надзвичайно обережними щодо того, наскільки сильно підсолоджуєте її. У німих ресторанах кава підсолоджується сиропами, які є калорійними бомбами. Велика кава з всесвітньо відомої кав’ярні може містити до 53 грамів цукру!
Також будьте обережні, наскільки сильно ви готуєте каву. Деякі люди можуть відчувати неприємні наслідки лише після чашки кави, а інші підвищують терпимість. Якщо ви п'єте більше кави, ніж зазвичай, або якщо ви вибрали міцнішу каву в кафе, ви можете відчути такі наслідки:
- головний біль
- прискорений пульс
- нервозність
- безсоння
- проблеми з травленням
Максимальна добова доза, рекомендована клінікою Майо, становить 400 мг кави, тобто близько чотирьох невеликих кавових порцій. Підлітки у віці від 12 до 18 років не повинні випивати більше однієї чашки кави на день, а вагітні жінки повинні обмежуватися двома маленькими чашками кави на день.