Що таке Digital Detox, значення цифрової дієти, визначення, поради - значення в Інтернеті
Поняття «цифрова детоксикація» та «цифрова дієта» означають, що ви свідомо приймаєте час, коли не використовуєте самосвітні пристрої, такі як смартфони, планшети чи комп’ютери. Ці пристрої вимикаються під час Digital Detox! ->
Ті, хто робить "цифровий детокс" або "цифрову дієту", сподіваються, що стрес зменшиться, фокус зросте і енергія буде вироблена. Ось чому деякі займаються спортом, гуляють (див .: 10 000 кроків), розмірковують або читають. Ці заходи мають позитивний вплив.
Цифрова детоксикація/цифрова дієта: чому? Мотивація, привід і ситуація
Цифрова детоксикація або німецькою цифровою дієтою відбувається з припущенням, що постійна доступність інформації через пошукову систему, браузер, смартфон та ноутбук негативно впливає на когнітивні здібності та настрій. Смартфони також допомагають проти нудьги. Деякі користувачі смартфонів рефлекторно тягнуться до свого смартфона, коли їм нудно або виникають негативні почуття.
Цифрова детоксикація - це реакція на той факт, що добровільна постійна доступність стала обов’язком. Цей обов’язок бути постійно доступним і завжди негайно реагувати вимагає сил та енергії. Ті, хто сидить на цифровій дієті, ухиляються від цього зобов’язання, вимкнувши смартфон.
Зараз Тижні Чорної п’ятниці на 2020 рік покупки
Вставай до 66% Знижка в Amazon Чорна п’ятниця пропонує*
Тепер про Пропозиції Amazon Black Friday Week 2020*
* Комісійне посилання та зовнішнє посилання на Amazon. Для вас немає витрат.
Вплив соціальних медіа на психічне здоров'я не слід недооцінювати. Подібна та серцева валюта можуть - залежно від того, хто отримує схвалення - визначати настрій людини. Це може призвести до того, що деякі учасники соціальних мереж повідомляють про занепокоєння, депресію та внутрішній неспокій, коли вони відсутні на своєму смартфоні. Тож ви боїтеся втратити. (Див.: Страх зникнути (FOMO)) За допомогою цифрової детоксикації ви повністю уникаєте цих механізмів.
Цифрова детоксикація - це сумнів у власній поведінці використання смартфона:
- Що я проводив останній раз на своєму смартфоні?
- Як я почуваюся зараз?
- Я дізнався щось нове?
- Це мене привело далі?
Цифровий детокс: прорив рутинних процесів та рефлексів
Той, хто пам’ятає стільникові телефони 1990-х та початку 2000-х, також пам’ятає, що стільникові телефони переважно вимикали ввечері. У випадку зі смартфонами це прямо навпаки, він завжди доступний, і багато хто вважає великим досягненням те, що смартфон іноді вимикається. Однак має бути все навпаки: мати великий смартфон великим досягненням.
Цифрова детоксикація - мотивація: незадоволення
Для деяких мотивацією цифрового детоксикації може бути те, що вони незадоволені своїм життям та використанням Інтернету. Відпочинок від цифрового життя може дати вам певну відстань і час на роздуми.
Цифрова детоксикація - мотивація: фокус та відволікання
Інші обирають цифровий детокс, оскільки вважають, що смартфон, соціальні медіа чи інші веб-сайти відволікають увагу. Свідомо вимикаючись, ви отримуєте час і можете працювати ефективніше та з більшою концентрацією, а це означає, що ви можете вкласти більше енергії у свої цілі.
Digital Detox - мотивація: зменшення стресу
Цифрова дієта може зменшити стрес, спричинений постійною доступністю. Оскільки постійна доступність означає, що неможливо по-справжньому зосередитись, вас відриває робота від кожного шуму, який видає смартфон. Це витрачає сили і викликає стрес.
Поради щодо цифрової дієти/цифрового детоксикації
Цифрова дієта починається з малого. Спочатку слід знати, що ви проводите багато часу за своїм смартфоном. Існує багато способів скоротити цей час. Але перш за все, застосовується одне: спокушання смартфонів слід визнати та зменшити.
Ось кілька порад:
- Вимкніть смартфон, не перемикайте його в режим польоту.
- Замініть будильник смартфона на аналоговий будильник. Наручний годинник можна носити для повсякденного життя.
- Вимкніть смартфон за годину до сну.
- Не грайте в ігри на своєму смартфоні.
- Встановіть програми, які фіксують, скільки часу витрачається на смартфон. (наприклад, "Час якості")
- Перевіряйте свої електронні листи та повідомлення раз на день у визначений час.
- Визначте кімнати та час без смартфонів.
- Під час спільної їжі смартфон мовчить і знаходиться за межами їдальні. (Тоді телевізор, звичайно, повинен бути вимкнений.)
- У спальні заборонені смартфони, ноутбуки та телевізори.
- Смартфон може бути вимкнений під час занять спортом.
- Вам не потрібен смартфон для прогулянки.
- Встановіть один офлайн-день на тиждень.
- Смартфон вимикається при зустрічі з друзями.
- Смартфон вимикається під час відпустки.
- Вимкніть push-сповіщення
Угоди Чорної п’ятниці Amazon:
Нові кращі пропозиції щодня. Нові знижки щодня!
Варто заїхати!
Тепер до Амазонська Чорна п’ятниця пропонує*
* Комісійне посилання та зовнішнє посилання на Amazon. Для вас ніяких витрат.