Що таке "дошка" і чому ми повинні практикувати її щодня; Лікар Квін

Коли ми говоримо "дошка", ми думаємо не про ту, яка в огорожах, а про ту надзвичайно популярну статичну вправу, яку називають англійськоюдошка". Скільки б ми не любили займатися, як би ми мало не подружились із цим видом спорту, ця вправа повинна займатися всіма, оскільки це приносить не мізерну користь для нашого здоров’я і навіть зовнішнього вигляду. До того ж це можна зробити де завгодно, без спеціального обладнання, це займає деякий час, тому ... у вас немає виправдання.

На перший погляд, це здається дріб’язком, але вправа надзвичайно ефективна, оскільки одночасно працює майже на всі м’язи тіла. Ось 6 причин, чому ви повинні включати це у свій розпорядок дня:

В фітнес, Як і в інших сферах, мода на фізичні вправи змінюється. З’являються всілякі нові методи навчання, в яких використовується все більш досконале обладнання; Але «дошка» ніколи не вийде з моди. Однак дуже важливо, щоб ця вправа виконувалась якомога коректніше, тобто постава тіла - правильна. Низ, спина і плечі повинні бути постійно на одній лінії. Не бійтеся, якщо спочатку ви зможете затриматися в цьому важкому положенні лише кілька секунд, ви побачите, що ваші показники покращаться, бачачи очима. Все, що вам потрібно зробити, це спробувати протистояти дню на секунду-дві більше, ніж попередній день. Ви також можете повторити вправу за допомогою a невелика перерва між половинками, щоразу, коли ви відчуваєте потребу. Звичайно, існує кілька варіантів цієї вправи, які ви можете спробувати в міру розвитку. Ви побачите, результати не стануть довго чекати!