Що таке креатин (креатин)

Додому
про нас
Про креатин
- Що таке креатин
- Фони про креатин
- Як діє креатин?
- якість
- Креатин для всіх
- Креатин у спорті
- Креатин в медицині
- дозування
- Як користуватись
- Ліворуч
Магазин
- Креатин моногідрат
- Creapure
- Жувальні таблетки креатину
Замовити креатин
Новий
Зв'язок

Що таке креатин

Що таке креатин?

Креатин - це природна речовина в організмі, яка бере участь в енергетичному обміні та русі м’язів. Креатин настільки ж важливий для людського організму, як і білки, жири, вітаміни та мінерали.

Креатин відомий більше 180 років. Француз Шеврель відкрив цю хімічну речовину в м’ясному бульйоні ще в 1834 році. Цей інгредієнт був названий на честь грецького слова "креас" для м'яса. Креатин є дієтичною їжею і протягом багатьох років використовується як дієтична добавка у високопродуктивних видах спорту. Це також було відправною точкою для систематичних базових досліджень.

Тим часом добавки з креатином також використовуються та досліджуються як допоміжна терапія у багатьох областях медицини. Запас креатину становить приблизно 120 грам у людини вагою 70 кг. Креатин в основному міститься в тканинах і клітинах з високими, а іноді і сильно коливаються енергетичними витратами, наприклад, в скелетних і серцевих м’язах, мозку та сітківці. Око, а також гладкі м’язи, зростаючі кістки та хрящі, а також імунні клітини. Ця цінна речовина навіть міститься у дуже високих концентраціях у грудному молоці.

Це показує, що людський організм готовий приймати креатин. Креатин має велике значення для метаболізму в організмі людини. Скільки споживає людина креатину щодня, коливається в широких межах. Це, серед іншого, залежить від ваги вашого тіла та фізичного та психічного навантаження. Хоча від 1 до 2 г утворюється за рахунок власного синтезу в організмі, що залишилася добова потреба від 2 до 5 г повинна надходити через їжу. Креатин в основному міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо та риба. Щоб засвоїти 5 г, потрібно з’їсти близько 1 кг сирого м’яса. Значна частина речовини втрачається при смаженні, особливо при тривалому варінні.

Особливо при незбалансованому харчуванні (зменшення м’яса, дієти) баланс креатину може вийти з ладу. Це можна компенсувати додатковим щоденним споживанням креатину.