Що таке магнітна бігова доріжка і як ви можете використовувати її для свого здоров’я
Все більше людей мають стресовий та малорухливий спосіб життя, який впливає на їхнє тривале фізичне та психічне здоров’я. Спорт не повинен відсутній у нашому повсякденному розпорядку дня, щоб запобігти появі таких захворювань, як ожиріння або депресія. Дуже важливо постійно бути в тонусі та мати можливість стикатися зі стресовими проблемами, пов’язаними з роботою чи особистим життям.
Щоб скористатися усіма цими перевагами, вам потрібно лише трохи сили волі, тому що ви можете займатися спортом де завгодно: на відкритому повітрі, в тренажерному залі або вдома. Ми всі знаємо, що час і швидкий і напружений життєвий ритм не дозволяють нам займатися спортом дуже часто, часто втрачаючи мотивацію саме з цієї причини. Тому все більше людей вважають за краще займатися спортом вдома за допомогою магнітних бігових доріжок.
Що таке магнітна бігова доріжка?
Магнітна бігова доріжка - це фітнес-пристрій, який використовується для схуднення, витривалості та відновлення. Складається з вертикальної металевої рами з ручками та злегка похилої опори з ремінцем, що імітує прогулянкову поверхню.
У складовій частині похилої опори, що рухає ремінь, є магнітний пристрій, який виконує роль протидії опору рухомої поверхні. Багато моделей магнітних стрічок пропонують можливість складання для зручності зберігання.
Як користуватися магнітною біговою доріжкою?
Тренажером легко користуватися, наступаючи на бігову доріжку або бігаючи. Механізм у горизонтальній опорі дозволяє поясу рухатися лише тоді, коли ви прикладете силу однієї ноги до його поверхні. Таким чином, ви контролюєте темп, швидкість та інтенсивність бігу. На магнітній біговій доріжці ви можете використовувати ручки на опорній рамі як для прикладання більшої сили до ременя, так і для кращого контролю над своїм тілом.
Яку користь приносить магнітна бігова доріжка для вашого здоров’я?
Тренування на магнітній біговій доріжці є одними з найефективніших способів схуднення та усунення стресу в комфорті власного будинку. За допомогою ходьби або бігу на цьому приладі ви збільшите свою витривалість, покращите тонус, а завдяки адреналіну ви станете набагато щасливішими та мотивованішими.
Якщо ви хочете мати довгострокові результати, досить тренуватися за допомогою магнітної бігової доріжки двічі на тиждень, принаймні 80 хвилин. Якщо ви хочете отримати результати якомога швидше, ви можете вибрати біг принаймні 3 рази на тиждень, принаймні з вихідним днем між тренуваннями, щоб ви не сильно втомлювались. Більше того, якщо ви хочете мати завидне тіло, можете поєднувати вправи за допомогою магнітної стрічки з вправами з обтяженням або віджиманнями.
За допомогою тренування на магнітній біговій доріжці ви можете збільшити частоту серцевих скорочень до бажаного рівня і підтримувати його протягом 30-40 хвилин поспіль, для оптимальної оксигенації всього тіла та для адаптації серця до зусиль. Більше того, ви можете використовувати пристрій як для розслаблення, так і для розминки м’язів перед силовими вправами.
Також магнітну бігову доріжку можна використовувати для відновлення. За допомогою ручок ви можете зберегти свою стійкість, а ремінь забезпечує ефективну амортизацію, щоб не надто напружувати суглоби та зв’язки.
Які переваги використання магнітної бігової доріжки?
Магнітна бігова доріжка має менші розміри порівняно з іншими пристроями у своїй категорії, і її можна дуже скласти. Загалом, розміри стандартної зібраної смуги такі: довжина 130 см, ширина 65 см і висота 135 см. Розміри можуть змінюватися в залежності від розміру ходової поверхні, механізму ременя та рами ручки.
Завдяки механізму складання та тому, що він не використовує електродвигун для переміщення прогулянкової поверхні, цей тип ременя може додатково зменшити свій розмір, щоб максимально легко поміститися в різних просторах. Наприклад, бігова доріжка з регульованим магнітним пристроєм довжиною 150 см, шириною 65 см і висотою 129 см, після складання може бути довжиною 38 см, шириною 65 см і висотою 137 см.
2. Різноманітність та цілі
На магнітній біговій доріжці ви можете чергувати ходьбу та біг із різними труднощами опору, які ви можете встановити за допомогою пристрою, встановленого на кінці бігової доріжки. Це вигідно як для тих, хто хоче підвищити свою витривалість, так і для тих, хто одужує.
Стрічку можна використовувати для різних цілей:
- для схуднення: бігайте не менше 80 хвилин, двічі на тиждень
- для підвищення витривалості - вправи кардіотипу: 2 дні на тиждень - 1 день бігу з помірною інтенсивністю, мінімум 80 хвилин та 1 день бігу з високою інтенсивністю, мінімум 20 хвилин
- для опрацювання м’язів ніг і сідниць - за допомогою вправ для ходьби за допомогою ручок підвести якомога більше сили від ніг до пояса
- для розслаблення: легка ходьба
- для відновлення: легка ходьба ручками для стабільності
Магнітні бігові доріжки набагато дешевші в порівнянні з іншими моделями (наприклад, електрична бігова доріжка), оскільки вони не мають електродвигуна та не потребують електронної допомоги. Більше того, вони прості в обслуговуванні і довговічні завдяки простоті механізму та конструкції.
Більшість ременів оснащені бортовим комп’ютером та датчиками (для вимірювання швидкості, часу, спалених калорій та частоти серцевих скорочень) та ручками для кращого контролю.
Ось моделі, які ми рекомендуємо вам, щоб насолоджуватися фітнес-тренуванням в комфорті власного будинку:
1. Бігова доріжка InSPORTline Sprynkl
Бігова доріжка Sprynkl inSPORTline ідеально підходить для ходьби або швидкісного бігу. Він призначений як для тих, хто не має часу на спорт, так і для тих, хто одужує. Він має 8 рівнів регулювання, підтримує максимальну вагу 100 кг, а розмір зони бігу - 105 х 37 см. Крім того, група має комп'ютер з РК-дисплеєм з такими функціями: автоматичне сканування, вимірювання часу, швидкість, відстань, калорії, пульс.
2. Механічна бігова доріжка Scud Run T5
Легка та стійка бігова доріжка ідеально підходить для бігу та ходьби. Комп’ютер, яким він обладнаний, має РК-екран, який відображає швидкість, відстань, час та витрачені калорії. Магнітна бігова доріжка оснащена зручними ручками, транспортними колесами та датчиками для вимірювання пульсу. Розмір бігової поверхні становить 100 см х 35 см, максимально допустима вага - 100 кг, а власна вага - 30 кг.
3. Тудо-сіра механічна бігова доріжка Scud Run
Ремінець Scud Run T3 міцний і стабільний і призначений для бігу та ходьби. Його можна скласти дуже легко, а за допомогою транспортних коліс ним легко маневрувати в будь-якому приміщенні. Комп’ютер, яким він обладнаний, вимірює час, швидкість, відстань та витрачені калорії. Ручки зручні та міцні, а максимальна вага, яку він підтримує, становить 100 кг.