Що таке властивості CLA; Переваги кон’югованої лінолевої кислоти MARNYS

Опубліковано: 15 червня 2015 р. - Оновлено: 13 липня 2020 р. | 2 '

югованої

Кон'югована лінолева кислота (CLA) є незамінною жирною кислотою омега-6, яка міститься у значних кількостях у більшості рослинних олій, таких як кукурудзяна, соєва або соняшникова олії, а також у молоці та м’ясі жуйних тварин. Насіння Carthamus tintorius містять 25-40% жирних кислот, з яких 63-72% - це лінолева кислота. 3.5

Вплив на масу тіла

CLA має два цікаві способи дії в процесах схуднення. З одного боку, це зменшує "накопичення" жирових відкладень у тканині (ліпогенез), а з іншого - збільшує їх "руйнування" (ліполіз). Він також працює на м’язовому рівні, оптимізуючи обмін речовин і покращуючи м’язову масу 2,4. Іншими словами: CLA сприяє зникненню жирових відкладень в організмі, в той же час він відновлює силу і тонус м’язів і тим самим запобігає їх провисанню.

Надмірна вага та ожиріння

Ожиріння і ожиріння - це ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке становить ризик для здоров’я, оскільки може посилити ускладнення, пов’язані з органічними системами, такими як серцево-судинна, ниркова або нервова системи, та спричинити метаболічні розлади, такі як діабет чи гіперліпідемія, серед інших.

Коли ми втрачаємо вагу, наш показник маси тіла (ІМТ) раптово змінюється, це вага у кілограмах, поділена на квадрат зростання в метрах (кг/м2). Як результат, м’язи та шкіра по суті втрачають еластичність і мають поганий тонус, а суглоби та деякі обмінні процеси також можуть бути порушені.

Через це харчування Разом із програмою з контрольованою вагою життєво важливим є підтримання м’язової маси та стійкості шкіри, а також оптимізація обмінних процесів, що ведуть до контуру тіла, спрямованого на схуднення, хорошу фізичну функцію та якість життя.

Корисність CLA при надмірній вазі досліджували різні клінічні дослідження тривалістю до одного року. Було встановлено, що використання доз від 1800-3000 мг на добу призводить до 6% зменшення складу тіла та жирової тканини, при цьому на 5% збільшується м’язова маса на додаток до зменшення окружності талії та стегон більш ніж на 4%. зафіксовано 1,2,6,7,8,9.

Серце та ліпіди

Кон'югована лінолева кислота впливає на рівень холестерину. Різні вказівки свідчать про те, що додатковий прийом CLA допомагає зменшити рівень холестерину (ЛПНЩ та ЛПВЩ) та тригліцеридів. Через це CLA може допомогти нам з метаболічними показниками, такими як рівень цукру в крові натще, тригліцериди та співвідношення поганого та хорошого холестерину. 1,6,7,8

  1. Ebrahimi-Mameghani, M. et al (2016) Кон'югована лінолева кислота покращує глікемічну реакцію, ліпідний профіль та окислювальний стрес у пацієнтів із ожирінням з неалкогольною жировою хворобою печінки: рандомізоване контрольоване клінічне дослідження. Хорват Мед Дж.
  2. Едеріх Ленен, Т. та співавт. (2015) Огляд впливу кон'югованої лінолевої жирної кислоти (CLA) на склад тіла та енергетичний метаболізм. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування.
  3. Діксіт, А. (2015). Огляд можливого фармакологічного використання Carthamus tinctorius Світовий журнал фармацевтичних досліджень.
  4. Коба, К. та ін (2014). Користь для здоров’я кон’югованої лінолевої кислоти (CLA). Дослідження ожиріння та клінічна практика.
  5. Asgarpanah, J. et al (2013). Фітохімія, фармакологія та лікувальні властивості Carthamus tinctorius Chin J Integr Med.
  6. Норріс, Л. Е та ін (2019). Порівняння дієтичної кон'югованої лінолевої кислоти із соняшниковою олією за складом тіла у жінок із ожирінням у постменопаузі. У J Clin Nutr.
  7. Gaullier, J.M. et al (2005). Добавки з кон’югованою лінолевою кислотою протягом 24 місяців добре переносяться і зменшують масу жиру в організмі здорових людей із зайвою вагою. Nutr.
  8. Gaullier, J.M. et al (2004). Кон'югована добавка лінолевої кислоти протягом 1 року зменшує жирову масу у здорових людей із надмірною вагою. У J Clin Nutr.
  9. Юравець, М.П. та ін (2006). Досягнення досліджень кон’югованої лінолевої кислоти - том III. AOCS Press.

Поділіться в соціальних мережах