Що таке Zumba Дізнайтеся все про фітнес-вечірку
Zumba-Fitness® - це спортивні рухи та танцювальні елементи до ритмів танцю сальси, меренге та джазу.
На відміну від інших тренувань та курсів фітнесу, рухи в Zumba® не повинні слідувати жорстким шаблонам рухів чи хореографіям, а навпаки “витікати” з вашого тіла самі собою. Тож кожен повинен мати можливість починати безпосередньо із Zumba® незалежно від свого особистого рівня продуктивності та отримувати винагороду підтягнутим та спортивним тілом в кінці.
Як виглядає Zumba-Fitness®?
Найкраще переглянути наступне музичне відео про Zumba®, перш ніж намагатися пояснити, як виглядають кроки та рухи в Zumba®.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
У відео ви бачили, як рухаються професіонали Zumba, але, звичайно, вам не потрібно оволодівати цим, коли ви починаєте з Zumba®.
Для дуже амбіційних, зараз є навіть повне відео про тренування Zumba, але насправді цього повинно бути достатньо, якщо ви почнете із занять Zumba у тренажерному залі поблизу вас.
Чи можу я схуднути і спалити калорії за допомогою Zumba® чи це танцювальний клас?
Навіть якщо у відеороликах це працює по-різному і зараз є навіть музика Zumba®, Zumba® - це не танцювальний клас, а в першу чергу фітнес-клас, який повинен бути веселим і спалювати багато калорій під час “танцю”.
У деяких засобах масової інформації ви навіть можете прочитати, що за одну годину Zumba® ви можете спалити до 1000 калорій (ккал).
І хоча Zumba® є хорошим тренуванням для всього тіла, експерти вважають середнім споживання калорій 400 калорій (ккал) на годину реалістичним.
Тому запорукою схуднення за допомогою Zumba® є поєднання ефективних тренувань для всього тіла, розваг та додаткових спалених калорій. Оскільки ви втрачаєте вагу лише в тому випадку, якщо в середньому ви спалюєте більше калорій, ніж вживаєте за допомогою дієти.
Для того, щоб схуднути за допомогою Zumba® у довгостроковій перспективі, вам слід бути обережним, щоб після тренування не надавати зайві спалені калорії додатковими калоріями або невеликими винагородами.
Звідки походить Zumba® і хто викликав світовий галас про фітнес Zumba?
Зумба походить з Колумбії і був створений спонтанним спалахом натхнення від колумбійського тренера з фітнесу Альберто "Бето" Переса.
У 1990-х “Beto” регулярно проводив уроки фітнесу та аеробіки в Колумбії.
Кажуть, що він забув свої музичні касети для занять аеробікою, і йому довелося імпровізувати з його особистою сумішшю сальси та меренге, яку він чув під час руху.
Кажуть, що учасники курсу були настільки захоплені різноманітними ритмами та танцювальними інтермедіями, що Альберто дотримувався свого нового стилю та доповнював його подальшими рухами та послідовностями кроків. Народилася ідея Zumba-Fitness®, і “Beto” поклав все на одну карту: він привіз Zumba® в Америку в 1991 році, щоб здійснити свою особисту американську мрію.
Zumba® є зареєстрованою торговою маркою “Zumba Fitness LLC” з 2001 року і за останні роки перетворилася на світовий тренд фітнесу, який регулярно здійснюють понад 12 мільйонів людей у понад 125 країнах.
Що ви думаєте про Zumba®, чудове тренування або багато сумнівів ні про що?