Що ти робиш після останньої сигарети Evenimentul Zilei
Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 09.12.2008 05:09
Нервовість, головні болі та безсоння, що виникають після відмови від куріння, можна лікувати, не вдаючись до сигарет знову.
Період після відмови від тютюну, в якому виникають головні болі, безсоння та запори, є критичним для тих, хто хоче відмовитися від залежності. Ці симптоми тривають близько трьох днів, після чого вони зникають, заохочують вас спеціалісти Американського онкологічного товариства у довіднику під назвою «Розумний рух! Посібник із відмови від куріння ”. Щоб впоратися з абстиненцією, фахівці навчають вас кількох простих у застосуванні методам: приймайте холодну ванну, тренуйтеся і відмовтеся від кави.
Побалуйте себе ваннами та дихальними вправами
Якщо болить голова, приймають знеболююче, приймають холодну ванну або закривають очі і легко дихають, рекомендують американські експерти. Дихальні вправи також можуть бути корисними для тих, у кого паморочиться голова. Крім того, вони повинні йти на свіжому повітрі. З кашлем і сухістю у роті можна боротися за допомогою м’ятної цукерки, жувальної гумки або пиття великої кількості рідини. Якщо абстиненція проявляється безсонням, відмовтеся від кави, прийміть гарячу розслаблюючу ванну або прочитайте книгу перед сном.
Колишні курці також можуть страждати запорами. У цьому випадку їжте більше фруктів, пийте більше рідини і займайтеся спортом. Тим, хто нервує через те, що не палить, слід відмовитися від кави, частіше гуляти і легко дихати. Якщо відсутність сигарет заважає зосередитися, складіть перелік своїх завдань і виконуйте їх. Одночасно знайдіть час на розслаблення та різні заходи, щоб не входити в рутину. Викиньте сигарети, які все ще є вдома чи в офісі, запальнички, попільнички та все інше, що нагадує куріння.
Не засмучуйтеся, якщо ви коли-небудь викурювали сигарету
Багато курців замінюють сигарети їжею, зазначають лікарі. Для когось страх не набрати вагу змушує їх знову почати палити. Щоб уникнути такої ситуації, плануйте своє харчування, не їжте занадто багато цукру, пийте багато води, займайтеся спортом, їжте низькокалорійну їжу, таку як фрукти, овочі або печиво, і особливо не панікуйте, якщо наберете кілька кілограмів.
Крім того, якщо ви не чинили опір і не викурили сигарету, це не означає, що ви знову курите. Провина не допомагає. Скажіть собі: «Я не хочу, щоб ці зусилля були марними. Я ще не курю ", - радять вам лікарі. Крім того, ніколи не забувайте про причини, з яких ви кинули палити, і отримуйте винагороду. За збережені гроші купіть те, чого давно бажаєте.
Наші рекомендації
Актриса у важкому стані. За словами Діани Сімпоеу, головного лікаря ВПС СМУРД Ясі, Драга ...