Що трапляється у лікаря між коханням до морозива та відчайдухом до схуднення -
Коробка півтора кілограма морозива вранці не застала будинок моїх батьків.
Будучи `` дорослим '', я не міг собі уявити, щоб не їсти десерт щовечора. Між мною та десертом був лише один обід.
Потім - після того, як ваги стали моїм найбільшим ворогом, і моє сумління постійно говорило мені, що не мої улюблені штани змушували мене виглядати товстим, а шоколадна плитка, якою я насолоджувався, коли у мене була можливість, - я зрозумів, що настав час взяти її. міри (а не якісь більші штани).
«Не втрачай розуму, ХОЧЕШ схуднути» - це книга, яка застає вас не в офсайді, а в справжньому розумінні, що приковує увагу. Автори Пем Бродовський та Евелін Фаціо навчать вас серед романтичних, драматичних і, водночас жартівливих історій, деяким правилам, які допоможуть вам скинути зайві кілограми стільки, скільки ви говорите шоколад! Правила, про які я хотів би прочитати, коли боровся із тягою до морозива.
Правило без жиру
По можливості вибирайте знежирену альтернативу. У вашому холодильнику завжди повинні бути знежирене молоко та йогурти.
Правило гідратації
Купуйте 1,5-літрові пляшки з водою і пийте одну на день. Дійсно, ви підете в туалет за кілька годин, але можете зупинитися о 8:30 вечора, щоб не прокидатися вночі. Якщо ви застудилися, альтернативою є гаряча вода.
Правило 20 хвилин
Коли бажання шоколаду стає занадто сильним, поставте годинник на дзвінок через 20 хвилин і вийдіть з-під сфери впливу торта. Як кажуть фахівці з дієти, ваш розум прийде до згоди зі своїм шлунком і бажання зникне.
Правило мудрого споживача
Читайте етикетки продуктів, ніби це найбільші таємниці життя. Знання того, чи є в енергетичному барі більше грамів цукру, ніж у чашці морозива, допоможе вам прийняти рішення.
Правило десерту
Намагайтеся не замінювати їжу десертом. Напевно ви любите себе досить, щоб залишитися в салаті.
Правило порції
Вам не потрібен математик, щоб усвідомити, що порцій, поданих у більшості ресторанів, вистачає на два прийоми їжі. Тож спробуйте замовити менші порції, і якщо це неможливо, не соромтеся залишити трохи на своїй тарілці. Що стосується силуету, частина з - удача в останній чайній ложці - не працює. Повір мені!
Правило вправ
Ви помітите, що будете їсти набагато здоровіше в ті дні, коли ви тренуєтесь. Можливо, це пов’язано з вашим сумлінням, яке змушує вас почуватись винним, якщо ви їсте шоколад після 100 абс, або, можливо, це просто лінь, яка поки не ризикує вас турбувати, щоб ви могли насолодитися чимось солодким. Я не знаю, що це, і мені все одно. а також ти ні! Тренуватися потрібно щодня!
Правило "я вирішую"
Ви самі вирішуєте, що їсте, якщо морозиво в холодильнику не кричить на вас, саме тоді ви зазвичай пам’ятаєте номер 3.!